练习瑜伽8招，帮你减掉惹人厌的赘肉

越来越多人意识到健康的重要性，瑜伽作为一种不仅能舒展肌肉，增强体质，还能减肥的运动方式，备受关注。下面，我们就一起来了解一些瑜伽减肥的小技巧。

1. 完整瑜伽体式平衡式

完整瑜伽体式平衡式做起来有难度，不过只要坚持练习，可以练出好身材。把重心集中在一条腿上，瑜伽绷带围绕着平衡点，缓慢提起另一条腿。这个体式需要耐心和平衡感，刚开始可能较困难，但能够逐渐提高身体平衡能力，从而锻炼核心肌群，减掉赘肉。

2. 低蹲式

低蹲式不仅仅是可以锻炼腿部肌肉，还可以燃烧脂肪。双腿打开与肩同宽，膝盖微屈，同时双手合十，放到胸前，坚持保持姿势。

3. 直角式

直角式可以充分伸展整个身体，锻炼膝盖，大腿和臀部的肌肉，还有增强腹部的肌肉。先伸直双臂，手掌向下，然后弯腰，使双手触及脚面。

4. 下由犬式

下由犬式是最受欢迎的瑜伽体式之一。双手和肩部对齐，将臀部向上抬起，呈三角形状，双脚和手掌着地。这个体式可以拉伸背部，肩膀和手臂，减肥效果显著。

5. 坐姿手臂伸展式

这个体式可以帮助减掉多余的腹部和上臂赘肉。坐在瑜伽垫子上，绷直双腿，双手抬向天空。慢慢的伸展手臂，并将手肘放在膝盖下方。

6. 半蝴蝶式

这个体式可以有效地减轻腰部的负荷，防止腰背疼痛。先靠着墙坐下，然后把双脚往前伸展开，直到感到腿部有轻微的拉伸。然后将一只腿弯曲到胯部，另外一只腿自然掉下，让双手靠在脚上，感到到一只腿有拉伸，坚持几个呼吸周期，然后换另一只腿重复练习。

7. 侧仰式

这个体式能够刺激腹肌，消耗脂肪，增加核心肌群的力量。仰卧并使膝盖弯曲，然后将腿向一侧倾斜，同时将上身转向远离的方向。保持动作并重复进行。

8. 趴姿式

最后一个体式是趴姿式，很好锻炼到臀部和小腿肌肉，同时也可有效减掉赘肉。躺在瑜伽垫上，并用手肘和膝盖支撑身体，双脚后跟向上。让整个身体离开地面，只靠膝盖和手肘支撑。

瑜伽是一种提高身体、心灵和精神力量的综合性运动。以上8招是消瘦身体非常有效的方法。希望通过这篇文章帮到你，让你从中受益。