9款养肝粥，让你的肝脏保持“健康运转”

在现代社会，肝脏的负担越来越大。长时间坐办公室、不规律作息、饮食不规律等等，都会让我们的肝脏“承担”更多的压力。所以我们需要注重肝脏的保健，让它“健康运转”。我们来了解9款适合各年龄段人群的养肝粥，希望能给需要的人带来一些帮助。

1. 天麻鸡肉粥

天麻是一种药材，有补肝、养神、安神的作用。加上鸡肉一起熬成粥，不仅美味，还能起到养肝的功效。此粥适合肝阴亏虚、头晕耳鸣、失眠等人群食用。

2. 珍珠薏米粥

珍珠能美白养颜、降火解毒，薏米则能健脾利湿、清热利尿。二者结合，可以起到养肝益肾的作用，对淤血型肝硬化、脾湿型肝病等人群食用效果更佳。

3. 茯苓山药粥

茯苓和山药都有益肾养阴、健脾开胃的作用，能够消除肝中毒素和病菌，特别适合长期肝炎、肝硬化、肝损伤等人群食用。

4. 红豆山药粥

红豆具有清热利尿，解毒消肿的功效，山药则有利尿益肾的效果。此粥有助于补充能量、解毒利尿，最适合体弱者和有大量出汗、腹泻、呕吐等情况的人群食用。

5. 糯米薏仁粥

糯米和薏仁是两种营养丰富的粮食。糯米能够调理胃肠、补中益气，薏仁则有安神、利水的功效。此粥可以温暖脾胃，补充肝脏所需能量，有助于提高肝脏的代谢能力。

6. 田七粥

田七是一种中药，具有散血活血的功效。将田七煮成粥，可以软化血管，增强血管弹性，适合肝炎、肝硬化等人群食用。

7. 绿豆薏仁粥

绿豆能清热解毒、消肿利尿，薏仁则有健脾利湿、清热解毒的功效。此粥可以帮助肝脏排毒养颜，适合肝胆湿热等人群食用。

8. 青菜糙米粥

青菜能清热解毒、润肠通便，糙米则能补充矿物质和纤维素。此粥可以调节肠胃功能，适合肝脏不适人群食用。

9. 红枣薏仁粥

红枣是一种能补血养颜，养心安神的食材，和薏仁一起入粥，可以提高肝脏的代谢能力。此粥特别适合心肝脾经常失调、易疲劳、精神不振等人群食用。

以上就是9种养肝粥的介绍，不同的人群可以根据需要选择相应的食谱。肝脏是人体的重要器官，它对身体的健康有着举足轻重的影响。饮食调理是养护肝脏的重要手段之一。当然，切忌过度运动、饮酒、吃过多荤腥、烟酒等等，这些都会对肝脏带来不良影响。我们要懂得呵护肝脏，让它健康运转，为我们的生活带来舒适和健康。