孙振高 副教授：探寻养生的有效途径

我们现在正在面临很多不健康的现实，比如空气污染、工作压力大、生活紧张等，这些都会对我们的身体和心理健康带来不好的影响。为了更好地保护我们的身体和心理健康，我们需要找到科学合理的养生途径来帮助我们保持健康。今天，让我们一起来听听孙振高副教授分享的探寻养生的有效途径。

一、饮食调理

1.吃饭要有规律

我们的身体需要定时吃饭，这样才能让我们的身体更好地吸收养分。所以，我们要遵循定时吃饭的原则，不要让自己饿肚子或吃太多。

2.膳食搭配要合理

在饮食上，合理的膳食搭配也是很重要的。我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等。其中，蛋白质和脂肪的摄入量不能过多，碳水化合物要选择低GI（ 血糖反应指数）的，以及多摄取一些膳食纤维的食物。

3.多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果富含维生素、微量元素、膳食纤维等成分，能够帮助我们的身体排毒养颜。因此，我们应该多吃水果和蔬菜。

二、锻炼身体

1.身体锻炼

身体锻炼是很有益的，通过适古的锻炼可以增强身体的免疫力和心肺功能，避免因体态不良而导致的伤害和疾病的发生。推荐的运动方式有慢跑、游泳、太极拳等。

2.注意休息

运动不宜过度，我们要合理安排好运动和休息时间，注意身体的信号，以充足的睡眠和休息来促进身体健康。

三、心理调节

1.积极乐观

保持乐观的态度对于我们的身心健康是很重要的。通过学会适当的放松和调解，意志的增强和压力能力的提高，可以提高身心的充实和拓展自己的经历和视野。

2.学会自我调节

学会适应调节是在一定的压力下需要将自己从舒适区带到紧张区，然后再带回到舒适区的一种能力。接受挑战、勇于面对、学会放下，都可以增强我们的心理抗压能力。

四、合理服用中药

1.研究自用

中药在改善身体健康方面有很重要的作用。不过，在服用中药时，我们需要注意一些安全问题，比如要注重药材的清洗和保存，尽量选择正规的药铺或中药店等。如果没有经验，可以咨询有实践经验的中医医师。

2.药品配伍

在服用中药时，还要注意药品的配伍。因为不同的中药成分之间会有些化学反应产生，可能对身体造成副作用的影响。所以我们要选择正确的中药。

孙振高副教授分享了养生的有效途径，其中更好的饮食调理、身体锻炼是非常有效的养生方法，同时，心理调节和中药也可以帮助我们更好的保护身体健康。让我们探寻健康的途径，让健康成为我们的家人。