道教养生——守住“十不过”

道教强调天人合一、养生健身，其养生之道有自己独特的方法和理论。在道教养生中，有一种重要的原则——“十不过”，守住“十不过”可以让我们养生更有效，保持身心健康。那么，“十不过”到底是什么呢？

一、“十不过”简介

“十不过”是道教修炼中的一种重要原则，“不过”即是超越、过度的意思。所谓“十不过”，就是指人在修炼养生的过程中，要注意避免十个方面的超越，这十个方面包括：吃、喝、睡、行、坐、立、卧、走、笑、语。只有守住了这些，才能达到养生的最佳状态。

二、吃、喝

1.关于吃：（1）不过饱，（2）不食太生，（3）不食生冷，（4）不吃油腻，（5）不暴饮暴食。保持饮食清淡，适量饮食，避免脾胃负担过重。

2.关于喝：（1）少饮酒，不沉溺于酒、烟草、毒品之中，（2）不饮过冷、过热或过浓之饮，（3）不饮过多的茶、咖啡等能够兴奋神经和心脏的饮料。

三、睡、行

3.关于睡：（1）不过度熬夜，（2）不吝贪眠，（3）不躺在有毒素、异味、过于软硬等影响健康的地方，（4）不给身体过度疲劳压力，（5）保持有规律的生物钟。养成良好、规律的作息习惯。

4.关于行：（1）不穿过度松紧的衣服，（2）不给身体过量、不合适的运动负担，（3）避免长时间同一姿势不动，（4）要保持腰部温暖，防寒保暖。

四、坐、立、卧

5.关于坐：（1）不过量久坐，（2）不让背部弯曲、驼背，（3）不过度作颈部扭转动作。

6.关于立：保持正确的站姿，不过于弓背、拱背、闪背。

7.关于卧：（1）不长时间趴着，（2）不盖过多被，（3）不让脊椎受到不适，（4）不过量久卧。

五、走、笑、语

8.关于走：（1）不过量行走，（2）不阻断呼吸，（3）不影响姿势正常。

9.关于笑：（1）不过度笑，（2）适量放松，（3）不太牵强附会。

10.关于语：（1）不语太多，（2）不语太杂，（3）不语太急。注意语言的正常使用，保持语言的正常状态。

守住“十不过”，是道教强调的养生原则，这些原则虽然看似简单却能够对我们的身心健康产生积极的影响。只有在日常生活中去持之以恒地贯彻践行这些原则，才能达到养生保健的最佳状况。