丰富多彩的饮食偏方——治疗头发枯黄

现代城市人往往忙于工作，日常生活中往往忽略了头发的保养，导致头发缺少营养、纤维素等物质，加上经常使用吹风机、染发剂，使得头发逐渐枯黄、干涸。本文将从饮食方面入手，为大家介绍几种治疗头发枯黄的饮食偏方，供读者参考。

一、多摄入富含铁质的食物

缺少铁质易导致头发枯黄、掉发，因此多吃铁质含量丰富的食物十分重要。比如，瘦肉、绿叶菜、豆类、干果、黑芝麻、红枣等等，这些食材都含有丰富的铁质，对头发生长和养护很有好处。

二、摄入富含硒元素的食物

硒元素可促进头发营养，改善头发质量。食物中常见的含硒元素的食物包括：海产品（蟹、蛤、虾、海带等）、动物肝脏、鸡蛋、蘑菇、燕麦等。这些食材除了对头发有好的滋养作用，还对提高人体免疫力有很大帮助。

三、摄入富含维生素E的食物

维生素E是促进护发和生发的重要物质，可增加头发的光泽和弹性。比较常见的维生素E含量较高的食物包括：花生、杏仁、核桃、鲑鱼、橄榄油等等。这些食材均含有较多的维生素E对头发保护和修护效果很好。

四、摄入富含蛋白质的食物

蛋白质是构成人体的重要成分，对头发的健康生长也很重要，因为头发的主要成分是角蛋白。食物中含有丰富的蛋白质的有牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食材均能够有效地保护和修护头发。

五、食用芝麻糊

古人常说“芝麻开门”，芝麻糊也是一道不错的食疗佳品，可以促进血液循环，润泽肌肤、头发。芝麻糊中所含有的天然成分，有助于改善头发的质地，让头发得到充分的滋养。

六、不可忽略的水分摄入

摄取充足的水分，让头发从根部变得强壮，剪发会让头发更加健康生长，也可以帮助维持头发中的水分。每天应保证饮水量在2000mL左右。

以上介绍了治疗头发枯黄的六种饮食偏方，除此之外，还有一些美容食品如红枣、桑葚汁等，也具有很好的促进头发生长，预防头发变枯黄的功效。关注我们的网站，了解更多养生健康资讯。