张建萍 副教授：做好养生，远离疾病

健康是人类最宝贵的财富。如何保持身体健康？张建萍副教授认为，做好养生是预防疾病的关键。我们来了解张建萍副教授的养生理念及实践经验，希望能对读者们有所帮助。

一、养生理念

张建萍副教授认为，要想做到健康养生，必须从三个方面入手：

1.饮食调养：合理膳食，不偏食，克制高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食保持清淡。

2.运动保健：合理运动，适度运动，注意运动的方式和方法，掌握好运动的时间。

3.心态调节：保持良好的心态，积极乐观，多与人交往，让自己的心情保持舒畅。

二、实践经验

张建萍副教授每天的生活非常规律，早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，坚持每天步行或慢跑，保证每天的运动量，同时，她还非常注重心理健康，经常参加各种活动，交朋友，保持心情舒畅。

三、小贴士

在日常生活当中，想要做好养生，张建萍副教授给出了以下几个小建议：

1.起居规律，保持良好的作息习惯。

2.多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素和纤维素。

3.控制饮酒和抽烟的数量和频率。

4.多进行户外活动，增强体魄。

5.学会慢慢咀嚼食物，不要快速吞咽。

养生之道，张建萍副教授认为并不难，但难在要坚持。只有坚持，才能坚守属于自己的健康生活方式。希望在今后的生活中，大家都能够选择健康的生活方式，让自己远离疾病。