月经前的不适症状，你必须了解

前来月经的女性通常都会感受到一些生理和情绪上的不适，这是由于月经周期中的荷尔蒙变化所导致的。这些月经前综合症状（premenstrual syndromes，PMS）对部分女性而言可能仅仅是轻微困扰，但也有一些女性会因此受到极大的影响。此时，教会自己对这些不适的症状有所认识是很有必要的。下面，我们将介绍几种常见的月经前症状。

1. 周期性的胃肠不适

常见的胃肠不适包括腹痛、腹胀、便秘或腹泻等，经常出现在月经周期开始前的数天。部分研究表明，这些症状是由于荷尔蒙变化所导致的肠胃蠕动不协调所引起的。

2. 急速情绪波动

月经周期中的荷尔蒙变化会影响情绪。某些女性在月经来临前的数天会出现情绪波动，表现为易怒、焦虑、疲惫等等，一部分女性甚至会出现抑郁症状。这些情绪波动在月经开始后可逐渐消失。

3. 乳房胀痛

月经前，部分女性会出现乳房胀痛。在月经周期的后半部分，乳房组织接受到一些荷尔蒙刺激，随之发生肿胀。一旦月经来临，乳房就会缓解。

4. 血糖控制不佳

部分女性月经来临之前会感觉到饥饿或食欲增加。这是由于荷尔蒙的变化影响了胰岛素的敏感性，进而导致血糖的波动。这种血糖控制不佳的现象非常常见，可以通过增加低热量、高营养价的食品，例如蔬菜、水果和全麦类食品来缓解。

5. 头痛和偏头痛

针对女性的偏头痛，通常会在月经周期的前一两天出现，并在月经流失时才缓解。这也是由荷尔蒙变化引起的一种神经症状。

6. 疲劳和失眠

月经周期中的荷尔蒙变化可以导致失眠和疲劳。对于这些症状，有人可能会选择服用咖啡因等刺激物以减轻症状。然而，咖啡因会对血糖和荷尔蒙水平产生负面影响，更好的选择是采取健康的生活方式，例如均衡的饮食、适当的锻炼和充足的睡眠。

7. 其他症状

月经前还有一些其他的症状，例如痤疮加重、头发脱落、性欲下降等等。这些症状通常是由于荷尔蒙变化引起的。

月经前的不适症状常常是女性周期性的问题。如果你经常遭受这些症状的困扰，那么尝试着遵循一些方法来缓解症状是非常重要的。从均衡的饮食开始，适度运动，缓解压力，避免过度饮用咖啡因，调整睡眠时间等等。如果这些方法无法帮助你减轻不适，请考虑就医寻求合适的治疗方法。