呼吸静坐-提升身心健康的有效途径

许多人在生活中极易因工作、生活压力而感到精神疲惫、情绪不佳、失眠等等，如果这些情况没有得到及时有效的缓解，会对身体带来极大的负担和危害。所以，我们每个人都应该学会静坐，以便更好地照顾自己的身心健康。那么，究竟什么是静坐，它对人体有什么益处呢？下面将会从呼吸静坐入手详细介绍。

什么是呼吸静坐？

呼吸静坐是一种通过控制呼吸和精神意识状态来达到身心舒适、情绪稳定、思维清晰、增强体质、增强免疫等综合效果的一种修行方法。简单来说就是通过静坐来调节自己的身心状态。静坐有很多类型，呼吸静坐就是其中一种。

呼吸静坐的基本要求

呼吸静坐最重要的是呼吸，只有做到放松与调整呼吸，才能做好一次静坐，达到放松身心的目的。刚开始静坐时，要保持身体舒展自然，不要有太多身体的紧张与拘束感。保持姿势稳定、舒适，双眼自然闭合，这样才能更好地降低杂念，让自己心情更加平静而专注。

呼吸静坐的益处

① 增强身体免疫力

呼吸静坐可以平衡自主神经，将体内的肾上腺素和皮质醇等压力激素的分泌降到最低，从而增强免疫功能，减少患病的可能性，提高身体的免疫力。

② 增强大脑神经功能

通过静坐可以改善大脑功能，使思维更加清晰、反应更快、注意力更集中、记忆更好。对于处于高密度大脑工作的人群来说，呼吸静坐是锻炼大脑的最佳健身法。

③ 让情绪更加平稳、愉悦

呼吸静坐可以消除人们身心的紧张与压抑，缓解焦虑和压力，并让情绪变得愉悦和平稳。这对更好地贯彻心理健康有着重要的作用。

呼吸静坐的注意事项

静坐虽然好处很多，但是也要注意一些事项，例如，不要在饭后马上静坐，不要在睡前进行呼吸静坐，不要进行过度练习等等。另外，在与医生咨询过后才进行呼吸静坐，尤其是有心脏疾病和呼吸系统疾病的患者。

呼吸静坐是一种非常好的身体健康保健方法，通过静坐来锻炼身心，减轻压力，提高身心的健康水平。不过，在进行之前，一定要仔细阅读相关的资料并且掌握基本的技巧方法，才能够健康的进行呼吸静坐。

今天的分享到这里就结束，希望这篇文章对大家有所帮助，谢谢阅读！