洗漱有学问，养成好习惯，健康从“口”开始

洗漱是我们日常生活中不能缺少的一个环节，但许多人并没有养成良好的洗漱习惯，导致口腔健康问题，给身体带来不良影响。那么，洗漱时间到底有没有学问呢？以下将为您一一道来。

一、早晚刷牙不可少

早上起床后和晚上睡觉前的刷牙时间是最重要的，这是因为在晚上的时候，我们的口腔里会产生许多细菌，如果不及时清除，会对身体带来不好的影响，而早上的时候，清理晚上留下的牙菌膜也是必不可少的。

二、刷牙时间不少于两分钟

刷牙的时间不少于两分钟，是为了确保清洁度。刷牙时可以按照上下左右的方向进行清洁，同时要将上下颌几个角落都清理一遍。此外，牙缝里也同样要进行清理，可以使用牙线等工具进行清理，保证口腔卫生。

三、洗漱顺序也有学问

洗漱的顺序应该是先刷牙，再漱口，最后用清水漱口。刷牙的时候，要将牙刷沾水，涂抹牙膏，将口腔的各个角落都进行清理，洗掉牙刷上的泡沫后，再进行漱口。漱口的时候，可以选择含漱口水，最后用清水漱口。

四、定时更换牙刷

牙刷是用来清洁口腔的，所以要定期更换。牙刷头在使用一段时间后，会造成不少菌群滋生，如果不及时更换，就有可能导致口腔感染等问题，而引发口腔健康问题。

五、补充口腔健康知识

了解口腔健康知识也很重要，平时可以多了解一些关于口腔健康的小知识，如什么是龋齿、牙菌斑等。这些知识可以帮助我们更好地保护口腔健康。

洗漱时间虽然不算长，但却很重要。洗漱不当会对我们的口腔健康带来很多负面影响，也会对身体带来诸多问题。严格按照洗漱步骤，养成良好洗漱习惯，才能从“口”开始保护好自己的健康。

小结：

1.早晚刷牙不能少，时间至少两分钟；

2.洗漱顺序：刷牙-漱口-清水漱口；

3.定时更换牙刷；

4.多了解口腔健康知识；

5.养成良好洗漱习惯，保护口腔健康。