蛤蜊：富含营养，具有丰富食疗功效

作为餐桌上常见的贝类食材，蛤蜊以其肉质鲜美、口感丰富广受人们喜爱。除此之外，蛤蜊还富含多种营养成分，同时具有多种食疗功效。来了解蛤蜊的营养成分和食疗价值，为您详尽解读这款美味食材。

一、蛤蜊的营养成分

1. 蛤蜊富含优质蛋白质，每100克蛤蜊中含有蛋白质14克左右。

2. 蛤蜊富含钙、铁、锌等多种矿物质，每100克蛤蜊中含钙100毫克、铁7毫克、锌1.6毫克左右。

3. 蛤蜊含有大量的维生素B族，如维生素B12、维生素B1，每100克蛤蜊中维生素B12含量高达12.5微克。

二、蛤蜊的食疗价值

1. 补益肾阴。传统中医认为，蛤蜊具有补益肾阴的功效，对于阳盛阴虚者尤其适用。此时可以将蛤蜊煮汤或者炒菜食用。

2. 增进食欲。蛤蜊原味鲜美，味道清淡，同时富含多种氨基酸，具有增进食欲的作用。

3. 刺激胃酸分泌。蛤蜊富含钙和维生素B12，可以刺激胃酸分泌，增加消化液的分泌，帮助消化，因此适合消化不良的人士食用。

4. 改善面色。蛤蜊具有较高的铁含量，可以补血益气，有利于改善面色苍白的情况。

5. 养生美颜。蛤蜊具有抗衰老和美容功效，常食用蛤蜊可以让皮肤保持光滑细腻，有效延缓衰老。

三、注意事项和食用方法

1. 蛤蜊在购买后需要清洗干净，避免吃到沙子。

2. 蛤蜊虽然美味，但是不适合过量食用，特别是胃酸分泌过多的人士应避免大量食用。

3. 蛤蜊不宜与食醋同食，因为醋会破坏蛤蜊中的维生素B12。

4. 蛤蜊适合用来煮汤、蒸、炒等方式食用，可以加入葱姜蒜一起烹调，口感更佳。

作为一款营养价值较高的食材，蛤蜊富含多种营养成分，同时具有丰富的食疗功效。食用蛤蜊不仅可以美容养颜、健脾开胃，还可以改善贫血、缓解消化不良等功效。必要时可将其用于药膳疗法。但是在食用蛤蜊的过程中需要注意一些事项，如清洗干净、避免过量食用等。