准妈妈必知的孕期饮食忌讳

随着社会的发展，今天越来越多的年轻女性意识到备孕和怀孕的重要性。在这个过程中，饮食作为一个重要的环节，对宝宝以及妈妈的健康起到了关键性的作用。在怀孕期间，妈妈的身体会发生许多变化，饮食上面也有很多要注意的地方。本文将为准妈妈列举孕期饮食禁忌事项，希望提醒准妈妈们要切实注意并积极进行管理。

一、生鲜海鲜食品

海鲜是人们日常饮食中比较常见的食品，但是在怀孕期间，准妈妈千万不能随意食用。其中一种生鲜海鲜食品——生鱼片，由于未经过高温杀菌处理，存在着含有寄生虫和细菌，对准妈妈以及宝宝的健康都非常不利，所以在怀孕期间切不可食用。其他的比如生蚝等生鲜海鲜，也存在同样的风险，准妈妈应该尽量避免食用。

二、高热量高油脂食品

在怀孕期间，准妈妈的食欲会非常的旺盛，但是在摄入热量和脂肪的时候一定要注意，因为过多的高热量和高油脂的食品摄入会让准妈妈体重增加过快，同时对胎儿的生长以及孕妈身体的健康造成不可逆的影响。包括油炸食品、蛋糕甜点等高热量高油脂的食品，准妈妈应该尽量避免，若要食用，可以适量而为。

三、气味刺激强的食品

在怀孕期间，孕妈的身体对一些气味敏感度比平时会增加，因此需要注意不能食用气味刺激强烈的食品，如大蒜、辣椒等辛辣刺激的食物，容易引发妊娠反应，影响到胎宝宝的发育，准妈妈也会感到非常的不舒服，造成心理上的负担。

四、含咖啡因饮料和食品

准妈妈在怀孕期间应该尽可能避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶以及可乐等，因为咖啡因会抑制人体对营养的吸收，对宝宝的发育是不利的。而且大量摄入咖啡因还会引起准妈妈的神经紧张，影响睡眠，导致孕期失眠现象的出现。

五、生冷食品

在怀孕期间，准妈妈不要食用过多的生冷食品，如生冷蔬菜、凉面和冷藏饮料等，尤其是不新鲜的冷冻食品更是要避免，因为这样的食品会给准妈妈的肠胃造成负担，导致肠胃不适，对孕妇身体健康也造成不小的影响。

六、生坚果类食品

说到花生、核桃等一些常见的坚果，这些食品在多数情况下是搭配日常饮食中的甜品食用的，不过，孕妈在怀孕期间应该避免食用这些生坚果类食品，因为坚果类食品营养成分虽然很多，但是也存在可能的寄生虫和细菌，准妈妈应该尽量避免。

除了上述几点之外，孕妈妈还不能贪吃零食、避免烟酒等其他食品，要注意孕期保健，尽可能的减少孕期并发症，饮食管理和生活习惯的培养显得尤为重要。最后提醒，准妈妈要做好孕期保健，保证自身以及宝宝的健康，保证初为人母的喜悦。