多吃芦笋助健康 芦笋黑椒小牛扒的做法

芦笋，一种美味又营养丰富的蔬菜，具有多种健康功效，包括增强免疫力、预防癌症等。我们来了解一道以芦笋为主角的美食——芦笋黑椒小牛扒，并分享其做法，让大家轻松做出美味又健康的一餐。

一、芦笋——一种高纤维低卡蔬菜

芦笋是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。它不仅具有很高的饱腹感，能够帮助控制食欲，还能够调节肠道菌群、预防癌症等。因此，多吃芦笋对于维护健康有益。

二、芦笋黑椒小牛扒——一道美味又健康的菜肴

芦笋黑椒小牛扒是一道养生美食，主要原料包括芦笋和牛肉。在烹饪过程中，加入黑椒等调味品，不仅能够提高口味，还能够提供多种营养物质。

三、芦笋黑椒小牛扒的制作方法

1. 材料准备：芦笋、小牛肉、葱、姜、蒜、黑椒粉、生抽、料酒、盐、鸡精、淀粉。

2. 小牛肉切块，用料酒和盐腌制20分钟，芦笋去掉硬皮，洗净斜切。

3. 热锅凉油，加入葱姜蒜煸香，加入小牛肉翻炒至变色。

4. 加入芦笋翻炒片刻，加入生抽、黑椒粉翻炒均匀。

5. 倒入适量水，加盐煮开。

6. 水开后小火焖煮至肉熟烂。

7. 加入鸡精调味，淀粉勾芡即可装盘。

芦笋黑椒小牛扒是一道美味健康的菜肴，同时由于芦笋的营养价值，多吃芦笋不仅有益于健康，还能够满足人们对美食的需求。相信有了以上介绍的芦笋黑椒小牛扒的制作方法，大家在家里也可轻松烹饪出一道美味佳肴，快来一起试试吧！