苹果的好处，你不可不知！

苹果不但是广受欢迎的水果，也有很多的好处。它们能够为您提供多种营养素和许多其他好处。以下是一些重要的好处。

1. 十多种维生素和矿物质

苹果富含多种维生素和矿物质，可以满足身体健康所需的多种营养素。例如，苹果的维生素C含量很高，对于身体的免疫系统和皮肤健康都有好处。此外，苹果还含有铁、钾、钙、镁和其他矿物质，能够帮助身体保持良好的健康状态。

2. 帮助控制体重

苹果是高纤维、低卡路里的水果，因此成为减肥人士的最爱。苹果的纤维素有助于控制食欲，同时能够帮助身体摄入更多的水分，保持身体健康和排便顺畅。

3. 降低胆固醇水平

苹果含有多种重要的营养素，如多酚和植物甾醇，这些营养素有助于降低毒性胆固醇水平，有助于保护心脏健康。此外，苹果中的纤维素可以结合胆固醇，帮助身体排泄过剩的胆固醇。

4. 改善呼吸系统健康

苹果中的抗氧化剂和维生素C可以帮助身体预防感染和症状，如哮喘，流感等。此外，苹果中的多酚化合物可以改善肺功能并促进呼吸系统健康。

5. 促进消化健康

苹果和苹果中的纤维素可以帮助消化系统保持健康。苹果中的果胶可以帮助身体对抗细菌和病毒感染，并有助于身体排除毒素。此外，苹果中的纤维素可以帮助身体掌握内脏的吸收和排泄功能。

6. 增强身体的抗氧化能力

苹果中富含抗氧化物质，如维生素C和多酚。这些物质可以帮助身体抵御自由基侵害，有助于保护身体健康。值得注意的是，苹果的抗氧化物质主要存在于果皮中，所以食用苹果时，不要去掉皮，皮味更佳。

7. 延长寿命

让我们为您介绍每天吃苹果可以带给你的福利之中最棒的一个：寿命！一项长达30年的研究表明，每天吃苹果可以帮助人们减少几率患各种慢性疾病及癌症，同时平均寿命相比不吃苹果的人增加三年。所以，不妨经常吃一个苹果，让身体变得更加健康。

苹果不仅美味，还富含各种营养和健康功能。如果你还没有把它们加入自己的饮食中，不妨开始吃苹果了吧。