女性月经饮食保健，九个小窍门！

女性月经来潮时，很多人需要注意的是饮食问题。那么，你是否知道女性月经期间需要注意的饮食原则呢？下面，就让我们一起来了解一下吧！

一、多喝水，少喝咖啡茶！

1. 在月经期间应特别注意饮食营养，多喝水，少喝咖啡及其他含咖啡因的饮料。这是因为咖啡因会导致肝脏功能不佳，影响血液流畅，容易导致痛经等问题出现。

2. 饮食中少吃辛辣、刺激性和高脂肪的食物，以免增加子宫、卵巢的负担，引起盆腔疼痛等症状。

二、多吃新鲜蔬菜水果！

3. 月经期间需多吃新鲜蔬菜水果。月经来潮时，女性体内的铁元素会减少，而新鲜蔬菜水果含有的维生素、矿物质和纤维素等对调节内分泌有很好的作用。

三、适量摄入高蛋白食物！

4. 在日常饮食中，女性应适当摄入富含铁元素的食品，如牛肉、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

5. 此外，也应适量摄入高蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。这些食物含有丰富的营养物质，有助于补充体内元素和强身健体。

四、少吃甜食，多吃海鲜！

6. 月经期间女性应少吃甜食，甜食会导致身体缺氧，影响身体健康。

7. 吃海鲜可以补充碘元素，促进甲状腺功能正常，缓解情绪，预防忧郁症等躁郁症症状的出现。

五、少吃油炸食品，多吃粗粮！

8. 月经期间，女性不宜多食油炸、煎炸过油的食品，以免诱发多种疾病，如便秘、胃炎等。

9. 推荐女性月经期间食用粗粮，这些食品中富含纤维素及多种维生素，对肠胃保健有很好的作用，经期便秘等问题也有所改善。

女性在月经期间的饮食问题需要引起足够的重视，只有保证了饮食健康，才能更好地度过这段时期。在日常生活中，还要不断提高自己的营养知识，注重锻炼身体，保持健康。