太极养生——预防疾病的良方

太极，是一种古老的内家拳，它结合了中国古老的哲学思想、医学理论和武术技艺，拳枪棍剑、内外兼修，既体现出了太极拳的文化内涵，更从健身健美、修身养性的角度，以养生延年益寿为宗旨。随着社会发展和医学不断进步，人们越来越重视养生保健，太极养生已成为最有益的健身方式之一。本文将从太极的基本概念、太极养生的作用、太极养生的实践方法等方面介绍太极养生的重要性。

一. 太极养生的基本概念

太极源于《易经》中的“太极图说”，“太极”是阴阳二元对立统一的境界，是人与自然的和谐统一，也是人们追寻的心灵归宿。太极拳是通过肢体的动作，起到锻炼身体和内在的调养之功。太极养生即是通过太极拳的丰富内涵，通过拳术技艺、调理呼吸、静心养神的方法，达到强身健体，增强体质，防治疾病，以及促进人身心健康的目的。

二. 太极养生的作用

1. 增强免疫力

太极练习有助于提高免疫力，增加抵御疾病的能力。因为太极练习中的动作轻柔、环节缓慢、呼吸深长而缓慢，可以增加人体氧气摄入量，促进新陈代谢，增强身体机能，提高机体对病毒疾病的抗拒能力。

2. 调整情绪

太极是一种具有内在修养的健身方式，通过不断摆动、转移、转换的呼吸节律以及节拍，能够缓解身心的疲惫、紧张、压抑等不良情绪，让身体和心理得到平衡、放松。

3. 强身健体

太极的训练偏重于循序渐进、自我调节，全身肌肉得到充分锻炼和舒展，从而提高了自身的运动协调性、柔韧性、平衡性等，强化自身的爆发力、耐力、抗振能力等功能。

三. 太极养生的实践方法

1. 紫阳太极6式

紫阳太极6式，是太极拳的基本功，也是太极入门的必修课程。适合所有人练习，每次练习3组，每组10-15分钟。

2. 太极休闲步

太极休闲步，是太极拳的经典功法，呼吸有序、行走缓和、重心稳健、放松自如，既能呼吸到新鲜空气，又能促进肝、肺、心等器官的运动，提高身体素质，有效缓解身心压力、改善睡眠质量。

3. 太极五禽戏

太极五禽戏是一种具有较高可操作性的健身方式，适合不同年龄、不同体质的人群。太极五禽戏以模拟老虎、熊、鹿、猴、鸟等动物的动作，让人通过拟态变形，慢慢地转化自己的体质，并在不断的练习中，达到强身健体和养生保健的功效。

太极养生已成为当今广泛推崇的养生方法，它通过调整身心状态，增强人体免疫力，保持身体的平衡统一，从而达到预防疾病的效果。最后提醒广大养生爱好者，太极养生需要长期坚持、科学合理，才能达到更好的效果。