女性月经期要注意水果的选择

在女性的生理周期中，月经期是比较重要的时期。在这个时期，女性的身体会发生一系列变化，注意饮食是非常必要的。而在饮食方面，水果是必不可少的一部分。但是，在月经期间不能随便吃水果，否则可能会适得其反，对身体造成损害。下面就为大家介绍在月经期间，女性应该注意哪些水果是好的，哪些水果是要避免的。

1.注意含酸水果的摄入量

不少女性都很喜欢吃柠檬、橙子、西柚等含酸水果。这些水果的确有助于人体内部的代谢和维生素摄入，但是在月经期间却要注意减少摄入量，尤其是在经期前后的时期，因为这个时期女性的身体处于一种易紊乱状态，摄入过多的酸性水果会影响身体的正常代谢，导致身体的酸碱度失衡。因此，如果在月经期间想吃这些酸性水果，建议适量食用，不要过量。

2.多吃甜性水果

与酸性水果相对应的是甜性水果，在经期内它们同样也是女性必不可少的一部分。甜性水果可以帮助女性摄取必需的营养物质，补充能量。如苹果、梨子、香蕉、葡萄等水果，都是非常适合经期食用的水果。

3.适当补充维生素C

在经期间，女性的身体摄入维生素C的能力会有所下降。因此，为了保持身体健康，女性需要适当补充维生素C。可以选择食用草莓、樱桃等水果。这些水果富含维生素C，能够增强免疫力，起到缓解疲劳的作用。不过，需要注意的是，在经期第一天，由于身体内部的环境较为敏感，因此不要食用过多的富含酸性物质的水果。

4.少食用富含钠的水果

富含钠的水果主要有草莓、菠萝等。虽然这些水果也有着很多营养物质，但是它们在经期内应该少吃，因为钠会导致血管内液体的潴留，形成水肿。在月经期间，女性本身就容易有水肿的情况出现，因此吃这些富含钠的水果会加重水肿的症状。如果非常喜欢这些水果，也可以吃一些，但是建议适量食用。

5.经期后期可以多吃含铁水果

月经后期，是女性补充铁质的好时机。适当地增加铁质的摄入量，有利于女性的身体健康，对贫血的症状也有很好的缓解作用。如石榴、葡萄干等水果，都是富含铁质的，经期后期可以适量多吃一些。

在月经期间，女性可以适当食用水果，但是不能随便吃，需要注意选择。酸性水果和富含钠的水果都要适量减少摄入量，而甜性水果和富含铁的水果可以适量摄入。同时，也要注意饮食的规律，饮食均衡，不要暴饮暴食或者绝食减肥。如果有不适症状出现，及时就医，接受治疗。女性的身体需要爱护，健康才能更好地陪伴人们走过人生的每一天。