哮喘预防：吃对饮食，喘息自如

1.前言

哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，它会影响人们的生活和工作。针对哮喘的治疗方法比较多，而针对饮食来调养预防哮喘的方法，却为人所忽视。本文将通过介绍哮喘的原因，分析饮食能够帮助哮喘患者缓解症状的理由，以及提出一些食疗方案来预防哮喘。

2.为什么要注意饮食对于哮喘者很重要

许多人认为哮喘只是个呼吸道疾病，所以治疗病症主要通过吸入药物和使用治疗器，或者使用各种外用药物，而忽视了哮喘与饮食的密切联系。但是，科学研究已证明，饮食方面的不当会引发哮喘。正确的饮食习惯可以帮助哮喘患者预防病情反复发作，并减轻症状。

3.如何通过饮食预防哮喘

3.1 饮食宜清淡

饮食宜清淡，不宜过份刺激，并应控制热量摄入。能够多吃些有利于缓解哮喘的食品，如蜂蜜、苹果、橘子、橙子、柑子等，大量摄入富含维生素C和蜂蜜的食物，可以增强人体免疫力，从而减轻哮喘症状。

3.2 减少油炸、烤制的食品摄入

油炸、烤制的食品含有大量的脂肪和热量，不利于哮喘患者的健康，所以要减少这类食品的摄入，杜绝大鱼大肉，避免过量的饮酒和吸烟等不良习惯。

3.3 合理搭配食物

合理搭配食物也是预防哮喘的有效方法。应该多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，特别是一些富含镁、钾、铜元素的食物，如海带、芝麻、葵花籽等，这些食物有助于减轻哮喘发作。

3.4 避免过敏

哮喘患者需要避免过敏原的摄入，如尘埃、花粉、宠物皮毛等。还要注意食物方面引起的过敏，将可能引起过敏的食品及时从饮食中排除出来。

4.结论

细心观察和定期就医是哮喘患者的基本要求。除了医生开的药方外，天然食物能够通过缓解哮喘症状，增强人体抵抗力，是预防哮喘的非常好的方法。哮喘患者应该注意饮食平衡、科学搭配、清淡健康、宜减不宜增、禁烟、戒酒，合理保持生活规律。在这样的基础上，通过科学、适度的饮食调节，达到预防哮喘的目的，并且能够大大提高生活质量。