拥有纤瘦美腿的秘密——缓解浮肿双腿方案

在现今社会，美貌和身材无疑是浓墨重彩的代表。可是，对于多数人来说，由于长期久坐、久站、不规律饮食等诸多因素，双腿部位出现的浮肿问题已成为众多美眉的心头之痛。本文将从反复确认的医学角度分享一些方法和方案，帮您重新拥有纤瘦美腿。

1. 远离长时间久坐或久站

　　1)工作:如何减少在线上工作环节中双腿浮肿的问题？重点是不能长时间久坐，要经常活动双腿。

　　2)乘坐长途汽车、飞机，长时间不活动，因此出现腿部浮肿。您可通过徒手操或者穿着医用弹力袜的方法来减轻这些不适。穿着医用弹力袜有助于减少静脉回流不畅，提高下肢感觉力和血管稳定性。同时，可以做以下小练习：揉揉双腿、小跳跃几次，多蹲一下等方式来活动双腿。

2. 饮食需适度

　　1)少食盐：长期摄入大量的盐分会导致水分潴留，进而导致浮肿双腿等问题。

　　2)适量饮水：一天至少应该喝8杯水。饮水应该均匀分布在一天中，不憋尿，避免水分的潴留造成浮肿和其他不适感。

3. 按摩缓解疲惫双腿

　　1)足部按摩：可以通过足底按摩、提拉跟腱等方式，舒缓双脚疲惫感。也可以在沐浴后，用温水浸泡双脚，再用毛巾进行轻柔按摩。

　　2)大腿按摩：可以通过揉、捏、挤双腿及膝部，有助于刺激肌肉、增强血液循环及改善浮肿双腿现象。

4. 战胜坐姿不当

　　1)坐姿变化：长时期久坐，可以通过定时站立和改变坐姿来帮助缓解双腿浮肿，同时可以进行双腿抬高，增强血流量，减少静脉回流不畅造成的浮肿问题。

5. 体育锻炼

　　1)力量训练：多通过力量训练来提高髋部、腿部肌肉质量。

　　2)有氧运动：如游泳、跑步、骑行等有氧运动，坚持锻炼有助于减少双腿浮肿问题。

通过上面的五个方面的方案，就可以达到缓解浮肿双腿的问题，同时，也可以让您拥有纤瘦的美腿，同时可以健康地让您活动双腿。