三招中医养生，让你健康长寿

随着生活方式的变化，人们对养生保健越来越重视。中医作为我国传承千年的宝贵文化遗产，其养生保健理念和方法一直备受追捧。我们来了解三招中医养生法，希望能为你的健康保健保驾护航。

一、早睡早起保神仙

睡眠是人体最重要的休息方式，也是保持健康的前提。根据中医理论，每个人的身体器官都有自己的"法则"，早上五到七点是心脏经活跃的时段，此时正是早起锻炼以及进行日常工作的最佳时间。晚上七到九点则是胃经活跃的时段，这个时辰吃东西对消化吸收非常有利，同时在九点半前入睡则可以让肝经得到充分休息，从而保障身体健康。所以，要让自己的身体器官有良好的排班，睡前最好不要使用手机和电脑，晚上早些休息，早上早些起床，吃早餐要充分利用好"胃经活跃"的时段，这样才可以拥有好的精神状态和健康体魄。

关键词1： 早睡早起，睡眠，养生

二、中药食疗，美味兼差保健康

中医讲究食疗，认为食物和药物同源，因此，中药能成为养生保健中的一把重要武器。常见的中药食疗方法有人参鸡汤、枸杞鸡蛋汤、山药粥等，它们不仅美味可口，而且具有补身养颜的好处。比如人参作为中药中的"三大补品"之一，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，还能改善皮肤色素。而枸杞又被称为"补肝益智"之品，可以促进血液循环、明目开窍。当然，并不是所有中药材都适合通过食物进行食疗，因此在食用前需要注意搭配搭配和剂量。

关键词2： 中药食疗，人参，枸杞

三、中医按摩，指间触摸去疾病

中医按摩是一种无副作用的中医养生方式，能够刺激经络、调节气血、促进新陈代谢，还有缓解疲劳、减轻紧张等功效。中医指压按摩在治疗背部痛、颈椎病、肩周炎、头痛等方面具有一定效果。此外，中医拔火罐疗法也是一种疏通经络、活血化瘀的好方法，能够缓解疼痛、促进血液循环。当然，中医按摩也有禁忌，比如月经期或怀孕时就需要避免按摩任何经脉。

关键词3： 中医按摩，指压，拔火罐

健康是人们最重要的素质，要想拥有健康体魄就必须注重日常的养生保健。中医养生法既注重饮食生活，又包含了按摩、针灸等多种方式，如果能够合理运用，就能够帮助我们保持年轻，保持健康，享受生活的美好。