从IT工作者的角度出发，探讨保护健康的必要性

如今生产力的提高需求，普及了现代化的科技，从而成就了IT产业。作为一个IT工作者，理应为健康着想，拯救IT工作者需要注意的问题，这也是我们应该关注的问题。下面，我们将进行探讨。

从饮食出发，缓解工作压力

1.1 过多的工作会让我们产生焦虑，进而导致心理食欲失调，从而莫名其妙地增加进食量。在这个情况下，我们应该注意控制餐量，同时适当调节饮食中的热量摄入标准。食物种类的选择也非常重要，可以定期的尝试一些健康食品，比如：杏仁，胡萝卜等，同时为合理饮食多些水果、蔬菜等碱性食品，这些食品含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助增强身体免疫力。

1.2 此外，从营养上讲，还应该多吃一些富含大豆分解物和咖啡因等成分的食物，如咖啡，可可粉，红豆等。这些食品种类含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗压力将各种有害物质的影响，同时保持身体的稳定程度，缓解疲劳，摆脱身体不适感。

科学合理的工作习惯方式

2.1 长时间的工作会直接导致工作或者生活中的种种压力，甚至会影响身体机能，产生预防疾病的一些症状。再加上电脑辐射，对眼睛造成的伤害不可小觑。因此，可以每隔一段时间，进行适当的眼保健操，开窗通气，为身体提供足够的氧气，并对工作中的“站立式工作”和“坐姿工作”进行适当转换，以期保持身体的健康与稳定。

2.2 合理安排自己的工作时间。一定要抵制加班，保持足够的睡眠时间。缺乏睡眠将对身心健康产生不同程度的影响，因此我们需要充分的休息时间来保持身体稳定。同时，对于网络游戏和手机而言，在每天的生活习惯中也要进行适当的限制。合理的时间管理是更加自由的时间使用的状态下，保持身体健康的重要方法之一。

留给自己时间，控制生活的乐趣

3.1 因为个人原因，个人生活永远是一个重要的主题。一个健康的人，应该仔细思考如何更好地度过自己的业余时间来保持身体和心灵的健康。骑车、跑步、旅游、阅读等等，都是人们常年来的休闲模式。这些休闲娱乐方式，能够帮助我们释放压力、宣泄压力，仿佛身心都得到了完全的放松。

3.2 “家分离” 是一种现代病。工作与生活，应该足够区别开来，不要把公司看成自家一样，应该时常离开电脑，呼吸新鲜空气，发现美好事物，感受生活！在电影或者音乐上释放一下情绪，也是保持身心健康的有效方法之一。

IT行业作为一个现代新兴组织，一定是有所承担的。为了我们的身体和意志的健康，我们必须保持一个强健的体魄，才有可能避免生活分离、拯救IT工作者需要注意的问题这样的问题。在这个社会环境下，我们还要把自己和公司的边界区分开来，平衡工作与生活，唯有这样，我们才能成为真正的主人公。