便秘是一个很常见的问题，但是很少有人能真正明白这个问题的严重性。便秘不仅会带来身体上的不适，还会影响人的心情、精气神。那么，治疗便秘怎么办呢？本文将给大家介绍常见方法以外的一些小方法，希望对解决问题有所帮助。
饮食是最基础的治疗便秘的方法，但是大多数人往往只知道多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。实际上，饮食调节还包括吃纤维素较多的食物、多喝水、少吃盐分高的食物等。此外，还可以食用1. 酸奶、2. 枸杞、3. 蜂蜜、4. 橄榄油等可调节肠胃的食品。
长时间久坐不动，会影响身体的成分，对肠胃也有很大的伤害。要改变这种状态，可以进行一些轻度的运动锻炼，如步行、慢跑、瑜伽等。这些运动可以有效地促进腹部血液循环，增强肠胃蠕动的节奏，从而实现治疗便秘的效果。
中药调理是一种古老的治疗便秘的方法，可以根据个人情况选用一些具有润肠通便功效的中药。一方面是通过中药里的草本成分，一方面是通过药物成分自身的百分比来制定适合的中药配方。例如，可以食用5. 芡实粥、6. 红枣大枣茶、7. 甘肃黄芪、8.旱莲草等可治便秘的中药。
压力过大、情绪低落也会影响到肠胃蠕动的规律。要治疗便秘就要积极的调节自己的情绪，保持良好的心态。可以进行一些缓解压力的活动，如写日记、打乐器、听音乐等。还可以尝试9. 心理咨询或10. 情志调理功法等方法来进行治疗。
夜晚睡眠不足可能会影响肠胃蠕动的规律，导致便秘的发生。因此，在这种情况下，必须保证足够的睡眠时间。可以制定规律的睡眠时间表，规律的睡眠可以有效的提高肠胃蠕动的规律，缓解便秘。
以上就是治疗便秘的小方法，饮食调节、运动锻炼、中药调理、心理调节和充足睡眠都是很有益的方法，尤其不可等便秘成为惯性的时候再去治疗。只有及时采取措施，才能快速有效地解决便秘问题，让生活更加美满。
免责声明：本文为作者个人原创作品，仅代表作者个人观点，与本站无关。作者对文中所陈述的原创性、准确性、真实性以及相关内容的准确性并未经过本站的证实。因此，本站不对本文的真实性、完整性和原创性提供任何保证或承诺。本文仅作为参考依据，读者在阅读本文时应当自行辨别信息的真实性。
