身体要健康？不可错过的进补食物推荐

保持身体健康需要注意合理的饮食搭配，进补食物是很好的选择。来了解哪些进补食物最养生，在保证健康的同时，增强身体免疫力、预防疾病、延缓衰老。

1. 山药——补养益气

山药是一种非常好的进补食物，具有很好的滋养作用，能补益气血、润肺止咳。山药还富含多种维生素和矿物质，能帮助身体提高免疫力，延缓衰老。建议每周食用2-3次。

2. 黑枸杞——补肝肾

单纯的枸杞有枸杞子、赤枸杞、白果枸杞、黑果枸杞等多种。其中黑枸杞是最好的一种，能够达到补肝肾、明目养颜的作用。建议每天食用10克左右。

3. 红枣——润肺止咳

红枣含有多种氨基酸、维生素和微量元素，能够补充体内所需的营养，润肺止咳，增强体质。还有一种经常搭配红枣的黑芝麻，能够养血明目、润肠通便，增强记忆力。建议每天食用6-8颗红枣，加上一勺黑芝麻。

4. 黄芪——益气提神

黄芪含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、锌等微量元素，能够提高身体的免疫力，具有益气提神、滋补强身的功效。该药材性温，用量不宜过多，建议每日2-6克。

5. 燕窝——美容养颜

燕窝是补虚弱、美容养颜的上佳选择，是一种高级滋补品，具有清热补肺、增强免疫力、促进睡眠的功效。建议每周食用1-2次。

在饮食生活中适当搭配进补食物，能够增强身体免疫力，预防疾病、缓解身体不适，有助于保持身体健康。但需要注意，进补不可过量，应该根据自己的身体状况来适量食用，方可达到最佳效果。