六招让你活得长寿难

前言: 随着现代工业、医疗、科技的发展，人类寿命越来越长。如何才能在有限的生命中过得更健康，更长寿呢？以下六招或许能帮助你。

1. 补充维生素与矿物质

身体缺乏某些特定的维生素或矿物质，容易导致各种疾病。因此，均衡的饮食和适当的补充营养成分非常重要。特别是对于老年人来说，适当补充维生素B12、维生素D、铁、钙等成分对于维持骨骼、神经等各方面的健康是非常有益的。

2. 睡眠质量

身体的免疫力、新陈代谢、血液流通、身心调节等等都需要睡眠来维持。因此保证充足的睡眠质量对于健康是非常重要的。老年人可以适当延长午睡时间，但不要摄入过多的咖啡因和其他刺激性物质，以打破夜间睡眠。

3. 锻炼身体

通过锻炼您的身体，使自己成为一个更加积极健康的人，可以改善心血管功能，增强肌肉力量和骨密度，增强身体的灵活性和协调性等等。建议通过行走、慢跑、瑜伽等非过度强度的运动方式来锻炼身体。

4. 降压

高压、低压的控制是保持心脏健康的关键。如果您患有高血压， 应该更加留意膳食和生活习惯， （如减少饮食中的盐分、戒烟、戒酒等）同时要坚持定期去医院进行检查和治疗。

5. 加强防晒保护

防晒是对抗皮肤癌的一种重要手段。无论是外出活动还是日常生活中，都应该加强对自己的防晒保护。岁数更高、肤质更脆弱的人更应该重视防护，以保证皮肤的健康。

6. 维持积极心态

心态的积极、健康也是很重要的。学习一些令人愉快的事情，沉淀自己的情绪，适度防范压力和忧虑，能够使自己始终保持愉悦的情绪，更好的面对自己的生活和退休生活。

健康的生活，不仅仅是健康的身体，还包括健康的心理及情感状态。只有在身体和心理方面都取得平衡的情况下，才能更好地关心您的家人，享受人生。