立冬进补需谨慎，小心误入误区！

前言:

立冬作为24节气之一，是秋季向冬季过渡的节点。随着天气逐渐寒冷，许多人开始注重饮食养生，选择进补来增强身体的免疫力。**立冬进补**成为了人们越来越关心的话题。但是，要注意的是，盲目进补反而会损害身体健康，因此本文就为您介绍立冬进补需要注意的小误区，让您在进补过程中更加健康。

1.误区一：以贵重品为主要进补对象

对于许多人而言，进补就是要吃些贵重的东西，比如鹿茸、燕窝、人参、鱼翅等。这种认为其实是误区。过分追求贵重的进补材料，会增加财务负担，同时也会给自身的身体健康带来潜在风险。贵重的进补材料往往性温燥热，不适合体质虚寒，特别是患有糖尿病、高血压、肾病等慢性病的人。

2.误区二：偏食单一食疗

在进补过程中，不要偏食单一食物，盲目追求某种食物的营养价值，从而不吃其他食物。这样并不利于身体的健康。例如，现代人追逐保健效果，往往会选择进食某一类食物，如蜂蜜、大枣等，而往往忽略了多种食物的平衡摄入。其实，我们也可以多种平衡搭配，食物的营养成分互相补充，能起到更好的养生作用。

3.误区三：豪华菜肴进补

许多人将豪华菜肴视为进补必选菜品。但是，豪华菜肴的弊端是昂贵且油腻，摄入过多反而不利于身体健康，大量摄入高营养食物还可能导致营养过剩。

4.误区四：进补时期失眠

不少人在进补过程中，为了达到最佳效果，一边不断补充营养，一边往往会熬夜熬到很晚，导致睡眠质量下降，甚至失眠。事实上，进补时期要注意合理饮食，坚持锻炼，保证睡眠时间，避免熬夜，才能够真正地健康进补。

5.误区五：虚火过旺

进补虽然可以调养气血，但是过量进补可能会让体内“虚火”过旺。进补时要有节制，不要过分堆砌将来会给身体带来隐患。

6.误区六：一味追求功效

进补要明确自己的体质特点，以及进补的目的。不要为了追求进补效果而并不管重得情况，依据自己的需求进行科学调理，补养身体的同时也要注重身体的卫生。

立冬是一个进补的好时机，但是进补不能盲目，慎之又慎。为了让大家健康、科学、合理地进补，倡导大家严格控制进补的量与质，尽量避免以上几种误区。在进补期间，注意保持一份愉悦的心情，适量的运动能帮助排汗，促进循环和代谢，并且更有利于健康地进补，让你的生活变得更美好。