随着互联网发展,久坐成为一种常见的生活方式,长时间久坐已经成为现代人免不了的生活模式,但它是一种令人担忧的健康隐患,长期久坐很容易引起肌肉酸痛,腰部酸痛,颈椎病等问题。所以我们必须采取有效措施去改变这种坏习惯。
一、久坐危害大:看看你的健康风险有多高
1.长期久坐对身体的危害不容小觑,久坐易导致无法有效利用身体的代谢率。长时间久坐,肌肉得不到有效的锻炼,身体新陈代谢下降,血流缓慢,有害物质没有及时排出。
2.长时间久坐,对脊椎造成严重的压力,容易引发颈椎病、腰椎病等疾病。因为在这个过程中,颈椎和腰椎承受的压力长时间超过其正常负荷,导致颈椎、腰椎受伤。
3.长时间久坐还会增加患心血管疾病的风险,因为这个时候,身体无法得到有效的锻炼。
二、如何有效避免久坐的危害
1.经常起身走动:无论你是在公司上班还是在家工作,都要抓住机会起身走动。我们建议在20到30分钟的时间内,起身活动一下,伸展一下筋骨肌肉,可以消耗掉一些能量,加速新陈代谢。
2.活动多一点:除了起身走动以外,还可以加入其他的活动,例如管理你的健身计划,或者买一个崭新的跑步机。这些活动可以帮助你获得更加协调和健康的身体。
3.改变工作习惯:在工作环境中,你可以放置一个稳定的桌子,可以抬升桌子高度,调整桌子位置,让桌子适配于你的身体。你可以尝试立式办公室的习惯。
三、区文玑主任医师:拒绝久坐,伸展你的身体
长时间久坐不仅危害我们的健康,还会带来其他问题,所以我们应该尝试去改变久坐的状态,经常走动,做适度的运动,开启健康生活方式。建议大家多了解听区文玑主任医师的建议,合理安排自己的生活计划。
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