脉搏79属于正常范围吗？详解脉搏的测量和判断方法

脉搏作为衡量人体健康的一个重要指标，一直备受关注。很多人对于什么是正常的脉搏心率和如何进行测量和判断心率健康，存在疑惑。本文将为大家介绍脉搏的相关知识，解答广大用户的疑问。

什么是脉搏心率？

从字面上来看，脉搏就是指心脏搏动血液经动脉流动所产生的搏动。而脉搏心率则是指每分钟脉搏搏动的次数。在正常情况下，成年人的脉搏心率大约在60-100次/分钟之间属于正常范围。但不同年龄、性别和身体状况的人正常脉搏心率可能有所不同。

如何测量脉搏心率？

测量脉搏心率有多种方法。最常用的方法是用两个或三个手指（无名指、中指、食指）轻压在脉搏触点上，比如颈动脉、股动脉或脚背动脉。然后计时15秒内脉搏搏动的次数，再乘以4或3即可得到每分钟脉搏心率。一般情况下，我们可以通过手表、计时器或智能手机上的脉搏计数器等工具，更准确地测量心率。

脉搏79正常吗？

根据上文所述，脉搏正常范围在60-100次/分钟之间。所以，脉搏79次/分钟属于正常范围内。但需要注意的是，脉搏心率会受到很多因素的影响，如运动、情绪、咖啡因、药物等等。在特殊情况下，人体的脉搏心率可能会超出正常范围，所以建议长期关注自己的脉搏变化情况。

如何判断自己的脉搏心率是否健康？

判断自己的脉搏心率是否健康，需要综合考虑个人的年龄、性别、身体状况、生活习惯等因素。一般情况下，如果脉搏心率持续在正常范围内，说明自己的心脏功能比较健康。如果脉搏心率持续低于或高于正常范围，或者出现周期性异常，就需要去医院进行进一步检查和诊断。

怎样保持脉搏心率健康？

保持脉搏心率健康关键在于良好的生活习惯。减少抽烟和饮酒，维持健康的体重，增加体育锻炼和速步走、瑜伽、跳操、普拉提等适度的锻炼可以帮助保持心脏健康。此外，合理的饮食习惯也是维持心脏健康的重要因素。

脉搏是评价心脏功能和身体健康状况的重要指标。脉搏79次/分钟属于正常范围之内。为了保持脉搏心率的健康，我们需要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康的体重、适量锻炼，避免沉迷电视游戏和不健康的饮食习惯等。如果长期存在脉搏心率不正常的情况，建议及时就医检查。