高温瑜伽禁忌知多少 解读高温环境下的瑜伽禁忌

随着现代人对健康的关注度不断提高，瑜伽逐渐成为了一项非常受欢迎的健身运动方式。而近年来，高温瑜伽也逐渐开始受到人们的青睐，成为了很多人减肥、塑形、健身的选择。然而，高温瑜伽与普通瑜伽相比，增加了许多难度和危险性。古人云：“欲修身心，先顾瑜伽”。为了能让读者们快速、全面地了解高温瑜伽的禁忌知识，本文将对高温瑜伽的禁忌进行详细解读。

一、了解高温瑜伽

高温瑜伽是在瑜伽的基础上，将室温提升至40℃以上，并加入了一些高强度的动作，让我们在短时间内大量出汗，达到锻炼身体、舒缓心情的目的。高温瑜伽不仅可以通过瑜伽本身的精神、身体修复作用来增强身体素质，还可以使身体充分松弛及释放紧张情绪，并促进身体中的新陈代谢。

二、高温瑜伽的禁忌

1、心脏病患者

高温下锻炼易加重心脏负担，瑜伽的动作也可能导致心脏病患者出现胸闷、心慌等症状，建议患有心脏病的人避免高温瑜伽。

2、血压过高或过低的患者

高温瑜伽容易出汗，时间长了会导致身体脱水，血液黏稠度增高，造成更大的心脏负担，引发高血压或低血压，因此，患有血压过高或过低的人群慎重尝试高温瑜伽。

3、怀孕的女性

怀孕时的女性身体状况比较特殊，使用高温瑜伽锻炼容易导致母体温度升高，增加母胎孕妇的危险性，所以怀孕的女性不适合尝试高温瑜伽。

4、患有呼吸系统疾病者

高温瑜伽容易引发慢性支气管炎、感冒等呼吸系统疾病的加重，对这些人来说，高温瑜伽的训练难度也过大，容易导致身体负担过大，切勿尝试。

5、年龄小于16岁的人群

年龄较小的人群各个器官和身体系统尚未充分发育，对高温下的瑜伽运动可能更加敏感，重要器官易被损伤，因此年龄小于16岁的人群不适合参加高温瑜伽。

三、小结

高温瑜伽时，我们需要注意自身身体状况，不适合的人群不要参加。此外，高温瑜伽时一定要注意补充水分，避免脱水造成不良影响。虽然高温瑜伽锻炼效果好，可以产生较好的减肥和塑形效果，但是，一定要以健康为前提，切勿盲目追求锻炼效果，才能让我们在运动中保持健康的身体。