晚上坚持跑步，你意想不到的好处！

随着生活压力的不断增大，越来越多的人意识到了保持身体健康的重要性，而跑步作为一种简单易行的锻炼方式，备受人们青睐。而在一天的劳累之后，晚上坚持跑步不仅可以锻炼身体，还有一些你意想不到的好处。下面就为大家一一列举。

1.消除一天的疲惫

一整天下来，身体和大脑都处于高度紧绷状态，晚上坚持跑步可以分散精力，同时也可以让人的身体和大脑放松下来，让一天的压力和疲惫得到有效的缓解。不要担心会因为晚上跑步影响睡眠，实践证明，适量运动后，人的睡眠质量反而会得到提高。

2.促进晚餐消化

晚上跑步不仅消除了一天的疲劳，还可以帮助我们消化晚餐。运动可以促进肠胃蠕动，从而加速消化，防止胃肠堵塞。但是需要注意的是，跑步前应该留足够时间让身体消化食物，避免运动时胃酸倒流。

3.增强心肺功能

晚上跑步可以促进心肺机能的增强。随着年龄的增长，人的肺活量和心脏负荷能力都会逐渐降低，而长期坚持跑步可以逐渐增加心肺负荷能力，提高心肺机能，预防常见心肺疾病。

4.促进情绪释放

晚上跑步不仅可以消除疲劳，还能让运动者情绪得到良好的释放。跑步时，身体会分泌多巴胺等兴奋剂，这些物质可以帮助人们摆脱负面情绪，让人心情舒畅，增强自信心。

5.改善睡眠质量

晚上跑步不仅可以让你放松，还可以帮助改善睡眠质量。研究发现，晚上跑步可以让身体分泌出更多的褪黑素，这是一种可以调节人的昼夜节律和睡眠的激素，自然就能让睡眠质量得到提高。

跑步这项运动虽然简单，但是它的健康好处却是非常多的。晚上坚持跑步不仅可以让你的身体得到锻炼，还有很多你想不到的好处。所以，不妨试试每天晚上坚持跑步，给自己带来一个健康的生活。