慢跑与快跑，哪个更适合你？

在如今这个讲究健康的时代，越来越多的人加入了跑步大军中来。而对于跑步的时间、速度等问题，也常常让许多跑步新手感到困惑，特别是慢跑与快跑之间的差异，更是让人难以抉择。下面就让我们一起来看看，到底慢跑与快跑之间有哪些不同吧！

1.心率变化差异

慢跑由于速度较缓慢，对身体的负担相对较小，因此相比快跑，慢跑时的心率变化较为平缓。而快跑由于速度较快，对心肺系统负荷较重，所以快跑时的心率变化相对较大。

2.消耗的热量不同

常量跑步的时间，快跑所消耗的热量相对于慢跑要更高。不过，对于同样的路程，慢跑所消耗的总体热量可能会更高一些，因为慢跑的时间通常会更长。

3.对身体的负荷不同

因为快跑的速度比慢跑更快，因此每一步所带来的冲击力也更大，对关节和骨骼的冲击也会更大。慢跑虽然速度较慢，但因为整个跑步过程中的冲击较小，所以可以减轻腿部和脚部的压力，对于关节的冲击也相对较小。

4.达到目标的时间不同

如果你希望在最短的时间内跑完一定的路程，那么快跑显然是一种更好的选择。相比之下，慢跑能够让你花更多的时间在跑步上，从而达到更长时间的运动效果。

5.锻炼效果不同

慢跑可以提高身体的有氧能力，也能够增强人体的免疫力、调节内分泌、燃烧脂肪等等。快跑则可以提高人体的肌肉力量，锻炼下肢的肌肉，并且加速代谢，帮助排除体内毒素。

慢跑与快跑，哪个更适合你？

慢跑与快跑对于人体的作用是不同的，最终决定哪种方式更适合你还需根据自己的实际情况来选择。若是身体素质较强，适应能力较好的人，快跑可以加强肌肉力量，增强代谢，消耗的卡路里也更多。如果是初学者或平时较为缺乏锻炼的人，慢跑能够减小对关节和骨骼的冲击，对身体的损害也相对较小，更适合在身体适应慢跑后再逐渐适应快跑。