瑜伽减腹？这些动作可真管用！

腹部赘肉困扰了不少人，但是只要坚持瑜伽，瘦腹梦想真的可以实现！下面小编就来为大家介绍一些能减腹部的瑜伽动作，一起来试试吧！

一、交替腹式

这是一种非常适合初学者的瑜伽动作。首先躺下，弯曲双膝，手臂伸直放在身体两侧，然后慢慢地将上半身抬起，同时将右肘伸向左膝，再慢慢地恢复原状。接着，将左肘伸向右膝，再恢复原状。重复这个动作10次，左右交替即可。

二、倒三角式

这个动作能够有效地锻炼核心肌群，从而减少腹部脂肪。首先站起来，双脚分开与肩同宽，然后将上身向前倾斜，直到手掌能够触碰到地面。接着，慢慢地将左腿向后抬起，保持这个姿势30秒钟，然后慢慢地恢复原状。再将右腿向后抬起，同样保持30秒钟即可。

三、莲花式

这个动作需要一定的灵活性和平衡感，对于腹部脂肪的减少也非常有效。首先坐下来，双脚伸直，然后将右脚放在左大腿上。接着，将右手放在右膝上，左手绕过脊椎，慢慢地抓住右脚脚踝。保持这个姿势30秒钟，慢慢地恢复原状，换另一侧腿做一遍即可。

四、半蝎式

这个动作能够有效地消除腹部赘肉，还能够提高背部柔韧性。首先趴在地上，将双膝呈90度弯曲，然后用手绕过脚踝，夹住脚跟。将手向外侧用力拉伸，将两脚脚跟并拢。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢地恢复原状。

五、鱼式

这个动作能够有效地锻炼腹部肌肉，还能够提高背部柔韧性。首先坐在地上，伸直双腿，然后将手掌放在身体下方，手指向脚底。将肘部尽可能向外侧打开，弯曲头部，将头部后仰。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢地恢复原状。

以上就是一些能够减腹部的瑜伽动作。练习瑜伽，只要坚持不懈，你一定能够拥有一个苗条的身材。