这10个瑜伽动作能够帮助您提高性功能

瑜伽作为一项传统的身体和心灵练习形式，已经在全球范围内受到了广泛的欢迎。瑜伽可以帮助您放松身体，缓解压力，舒缓情绪，提高活力和精神素质等。但是，您是否知道瑜伽还能帮助您提高性功能呢?下面是一些能够帮助您增强性功能的瑜伽动作：

1.瑜伽卧式腹部羊蹄豆式

腹部羊蹄豆式是一种非常受欢迎的瑜伽姿势，它可以使您放松身体，缓解压力，舒缓情绪，降低紧张度，增强性能力。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 躺在地板上，抬起您的膝盖向大腿上方折叠

* 将双手放在您的膝盖上，然后将腿带离您的身体

* 保持这个动作约 1-2 分钟，呼吸深入舒服

2.瑜伽半颌式

半颌式是一种能够增强股四头肌，髂胫束（内收肌），臀大肌，恢复骨盆底肌肉的弹性并增加生殖器官血流量的做法。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 坐在平正地面上，弯曲左腿并向左边伸出右腿

* 将右手指绕过您的脚踝和小腿，绕到下方的左腿侧

* 抬起您的左臂向上，呼吸并按时停留在这个动作，再重复这个过程。

3.瑜伽姿式倒立

倒立姿是一种令人兴奋的后弓步，能够刺激下半身淋巴和血液流量并增加性功能，促进大脑健康的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 以手臂为支点，将双腿朝天立起来，使头顶离地

* 使体重平衡，放松深呼吸并停留在这个姿势 1-2 分钟

4.瑜伽仙人掌式

仙人掌式是一种能够加强臀部肌肉，锻炼生殖器官并增加性能力和耐力的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 将两脚张开，侧躺在地上，一手撑起整个身体的侧半身

* 将另一手从头上伸展开全身，然后试着抓住你的脚踝，保持清醒。

5.瑜伽马背式

马背式是一种能够帮助恢复产后盆腔肌肉并增加性能力、降低性压力的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 蹲下来，将手放在地上。双膝可以分开或贴在一起。

* 支撑你的手，开始转动你的臀部一直到你的四肢成 90 度

6.瑜伽缩阴式

缩阴式是一种能够帮助恢复产后盆腔肌肉并增加性能力、降低性压力的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 躺平在地上，弯曲双膝并将脚踝抵在地板上。

* 用力收缩骨盆底肌肉，保持几秒钟，松开并重复 10-15 次。

7.瑜伽伸展式

伸展式是一种能够加强脊柱灵活性、促进生殖器官健康并增加性能力和耐力的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 直立，手臂抬高，落地时微微弯曲腰，找到一定的身体弧度停留数秒。

8.瑜伽麒麟式

麒麟式是一种能够帮助您放松身体，缓解压力，舒缓情绪，降低紧张度，增强性能力的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 跨坐在地上，将腿伸直。将右脚移到左臀上，将左脚搁在右膝盖上。

* 使用您的手掌推向您的大腿或在您的肚子上。这个姿势会让你感觉到非常放松。

9.瑜伽儿童式

儿童式是一种非常简单的姿势，促进了身体和大脑的松弛，降低了身体和心灵上的压力以及促进了性欲的增强。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 跪下，臀部坐在脚跟上，手臂伸向外，靠近地面，脑袋放松在地板或垫子上。

10.瑜伽双肩立式

双肩立式是一种能够舒缓压力、促进血液循环、刺激大脑及性器官健康的姿势。您可以通过以下简单步骤来完成这个动作：

* 直立，手臂向上伸展，身体向上抬升，同时拢紧您的腿和臀部肌肉，视线向上。

这些瑜伽动作是帮助您提高性能力的绝佳方式。您不仅可以享受身体和心灵上的放松，同时还可以增加性功能，提高生殖器官健康。现在就开始实践这些动作，让您的性生活更加美好和健康！