仰卧起坐的正确姿势，让你get到理想腹肌

在现代社交媒体的冲击下，健康运动已经深入人心，越来越多的人开始重视自己的身体健康。其中，对于美好腹肌的渴望是最为高涨的。大街上总有很多年轻人在跑步、健身，而仰卧起坐作为最初阶段的运动锻炼方式，被广泛应用。那么，问题来了：仰卧起坐可以减肚子吗？

仰卧起坐减肚子有道理吗?

1. 仰卧起坐只能锻炼腹肌的表面，对于腹部内脏脂肪并没有直接作用。如果你的腹部内脏脂肪较厚，仅仅依靠仰卧起坐是不能减掉腹部赘肉的。

2. 仰卧起坐可以帮助加强腹部肌肉，其他肌肉群也能得到锻炼，提高身体协调性，对心血管系统也有益处，因此也具有良好的促进身体健康的效果。

如何正确地做仰卧起坐？

3. 仰卧起坐需要注意正确的姿势。尤其是注意腰部是否贴地，脚是否牢固地踩在地面上，以免在锻炼的过程中产生不必要的伤害。

4. 在仰卧起坐的时候，应该用腹部肌肉把背部提起来，避免利用脖子的力量进行支撑，以减少颈椎的压力。

5. 合理的计划和节制同样重要。不要一上来就想着一次性完成一百个。可以先从十个开始，逐渐增加。

配合合适的饮食和有氧运动

6. 与仰卧起坐结合起来的话，最重要的就是有氧运动和饮食改变。尤其是要注意饮食的平衡和合理，建议多食用果蔬、蛋白质含量高的食物等等。

7. 做仰卧起坐后，记得进行瑜伽的深度伸展，可以起到很好的舒缓功效，达到达到拉伸肌肉的目的。

仰卧起坐作为一段比较基础的运动，对于初学健身者是比较友好的，但是不能单纯认为只有仰卧起坐就能够减肥。更为重要的是注意身体健康的全局调节。综上所述，仰卧起坐是科学锻炼腹部肌肉的良好方式，结合合理的饮食改变和其他有氧运动的结合，可以帮助您开启健康美好的身体之路。