俯卧撑有哪些肌肉会得到锻炼

俯卧撑是一种简单易行的健身运动，不仅能够强化上肢的力量和肌肉，还有助于提高心肺功能和平衡感。那么，俯卧撑有哪些肌肉会得到锻炼呢？本文将详细介绍。

胸肌

俯卧撑最显著的锻炼对象就是胸肌，特别是胸大肌。无论是标准俯卧撑还是变形俯卧撑，都能够充分地刺激胸大肌的肌肉纤维，帮助其得到充分的锻炼，从而增强胸肌的力量和韧性。

上肢肌肉

除了胸肌之外，俯卧撑还能够锻炼肩膀、三头肌、肱三头肌等上肢肌肉。在做俯卧撑的时候，人的上肢需要承受身体下压的力量，因此这些肌肉会得到充分的刺激和锻炼。如果你想要练出好看的上臂肌肉，那么坚持做俯卧撑是非常有帮助的。

核心肌群

俯卧撑还能够帮助锻炼核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉。在做俯卧撑的时候，要尽量收腹，保持腰部的稳定，这样能够有效地锻炼核心肌群，增强腰腹部的力量和平衡感。

其他肌肉

除了上述几个肌肉群之外，俯卧撑还能够锻炼其他一些小肌肉，比如手臂肌肉、背部肌肉等。这些小肌肉虽然不如胸肌和三头肌那么明显，但是同样重要，能够帮助你健康、美丽地成长。

俯卧撑不仅仅能够锻炼胸肌，还能够帮助你锻炼其他上肢、核心和其他小肌肉，对于塑造健康、美丽的身体非常有帮助。如果你还没有学会俯卧撑，赶紧去尝试一下吧，相信你一定会爱上这个简单却有效的健身运动。