最佳健身时间段是什么？

健身可以促进人体健康，但要做好健身，必须选择适宜的健身时间段，这样不仅可以保证效果，还能够避免可能的健康风险。然而，许多人并不知道什么时间健身好，下面就为大家详细介绍。

1. 早晨健身

早晨是一个很好的健身时间段，这一时间段比较适合阳气较弱的人。科学研究表明，早晨人体体温比较低，肌肉关节比较僵硬，因此，健身可以有效促进血液循环并增强人体免疫力。特别是在户外健身的时候，早晨可以呼吸清新的空气，使人更加精神饱满。

1) 早晨时空气清新，容易呼吸新鲜空气，帮助舒张肺部，有助于身体逐渐达到最佳状态。

2) 早晨运动可以让身体更快地消耗热量并燃烧脂肪，帮助减肥和塑造身材。

3) 早晨太阳刚升起，能够让身体接受到足够的阳光照射，取得充足的维生素D，可预防多种许多疾病。

2. 下午健身

下午是一个非常好的健身时间段，尤其适合上午疲惫的人。由于人体的肌肉在下午时已经变得更加灵活，因此下午的锻炼可以使身体更加容易得到锻炼，促进身体的适应性增长。

1) 下午时，人体气血充足，肌肉处于最佳兴奋状态，健身效果会更好。

2) 办公室人群普遍下午沉闷无法集中精神，健身可以有效缓解疲劳，让人精力充沛。

3) 晚餐前的运动可以促进消化，改善睡眠质量，增强体质。

3. 傍晚健身

傍晚是最适宜的健身时间段之一，相比于清晨和下午，傍晚健身的温度更适宜，能够在不降低身体机体活跃度的前提下达到长时间锻炼的效果。

1) 没有白天的骄阳，傍晚运动对身体的压力和伤害较小。

2) 外面的街道很热闹，环境更舒适、有助于心情放松，消去疲劳带来的压力。

3) 晚上运动可以缓解白天工作带来的压力，消除心理疲劳，保持身心健康。

4. 小贴士

我们健身的时候应该选择适宜的时间，这样才能保证充足的能量，减少健身对身体的损伤。同时在锻炼中需要根据自己的情况选择适宜的运动，对身体逐步的训练才能达到最佳的效果。

1) 健身前一定要进行一些热身运动，以松动肌肉关节，预防运动伤害。

2) 无论几点健身，都应在每次运动前进行充足的饮食，分配好碳水化合物和蛋白质。

3) 健身结束后，一定要进行适当的休息与放松，并重视睡眠对身体的恢复作用。

想要达到良好的健身效果，需要选择适宜的时间段进行，不同时间段有不同的优点，读者可根据自己的情况进行选择。宜把握好锻炼的节律，强身健体。