跳高练不练，个子矮不矮？

跳高运动一直是人们视为能增高的运动之一，但真的靠跳高来增高吗？跳高对增高有哪些作用，接下来我们一起来探讨。

跳高对增高的影响

从运动学的角度来分析，跳高是一项纵向运动，需要通过腿部的发力来跃过高杆。而对于身体的纵向发育，长骨是关键，长骨的长度主要取决于身体中的骨骺。对于青少年来说，骨骺还未完全闭合，此时运动强度适中可以刺激骨骺分泌激素，对于激活和刺激生长有一定的作用。因此如果是未完全长高的青少年，在运动量适当的情况下，跳高可以对增高起到帮助作用，但却不是绝对。

只根据运动强度参考增高效果不全

跳高确实能够对身体产生一定的刺激，可是运动的质量是影响增高效果的关键之一。跳高对身体的纵向发育有帮助，但能不能增高也可以跟跳高的运动技巧有关，并不是运动量越大就能起到增高的效果。如果不是专业人员引导，没有掌握正确的跳高技术，不仅无法达到锻炼作用，反而对身体造成伤害的可能性也很大，因此在进行跳高运动时，一定要掌握正确的技术动作，避免对自己的身体造成伤害。

跳高并不能改变基因

跳高虽然可以对身体起到激活骨骺分泌激素的作用，但不同的人体内分泌情况是不一样的，存在个体差异性，且遗传因素也是影响身高的因素之一，因此跳高能对身高起到增高的作用并不是很大，绝对不能贵重个子。而对于成年人来说，骨骼已经完成发育，通过跳高增高的可能性微乎其微。

正确运动才能得出锻炼效果

不可否认，跳高可以对身体荷尔蒙分泌的平衡、增高前期的营养摄入有一定的帮助，但是除了跳高之外，还有很多其它运动能帮助身体平衡营养并促进健康的成长。所以只靠跳高运动来提高身高根本没有实际意义。在运动过程中一定要注意运动的正确性，不断地研究练习方法，同时要搭配合适的膳食和睡眠，才能取得最佳的运动效果。

从以上分析来看，跳高虽不能直接增高，但在同等运动量的情况下，跳高相对于其它运动可能更有助于身体的发育与增高。不过应注意的是，安全始终是第一位的，练习凭借自己能力，一味追求消耗而不注意技术动作和身体状态，会适得其反，带来身体伤害的风险，同时要注意在饮食和休息方面的平衡。因此，如果您想通过跳高运动来增加身高，一定要在专业人员指导或陪同下进行，并要持之以恒，耐心刻苦，才有更大的机会获得健康和增高的效果。