仰卧起坐总是做不起来，可能是因为缺乏正确的方法和坚持

想要练好仰卧起坐，在方法和坚持上都需要注意，不然很容易因无效的练习方法以及缺乏坚持而寥寥无几。不少人怀疑自己做仰卧起坐的姿势不正确，但整个过程的细节、标准不只是姿势那么简单，更重要的是方法。下面将针对为什么会做不起仰卧起坐这一问题，仰卧起坐总是做不起来，可能是因为缺乏正确的方法和坚持出实用的方法。

1. 仰卧起坐出现做不起的原因

仰卧起坐是每个人耳熟能详的一种运动方式。它不仅可以锻炼腹肌还能提高腹部的肌肉力量。但是，不少人发现他们练习仰卧起坐始终受阻，很难坚持下去。造成的原因可能有以下几点：

• 没有找到如何正确做仰卧起坐的方法，整个过程存在问题难以达到锻炼效果
• 身体状态不良，如缺乏运动习惯或者前一天做了过多的运动，影响到了训练效果
• 缺乏耐心，很容易被短暂的疲劳给打败，造成之后变得更难

2. 如何正确地做仰卧起坐

正确的仰卧起坐姿势非常重要，关键点如下：

1. 仰卧后双脚踏地，两腿张开与肩同宽，贴地呈40度左右角度
2. 将双臂向后伸展在头部后方，指尖互相对齐
3. 向上腹部的力量，不要用肩膀发力
4. 颈部时刻维持放松平静状态，不要用头部拼命的做努力
5. 呼吸应该一致，做一下假想鱼吞进口，上身略微上升，腹部向内收缩，令下巴稍微离胸臆
6. 使用了重量或者弹力带可以增加训练难度，也可以助力加强锻炼效果

3. 如何让自己坚持练习仰卧起坐

怎样让自己掌握持续锻炼的好习惯，让自己一直坚持下去呢？最有效的方法之一是：

1. 先制定合适的锻炼计划，一周一次或者每天一次，根据个人情况量身定制
2. 鼓励自己坚持一段时间，最好是约定朋友，除非自然灾害否则必须遵守，重点是合理的额度，根据情况做出调整
3. 适当变换方法，改变训练的方式，提高效果
4. 保持轻松的心态，要感到舒适没有必要去刻意让它过分难

不要让自己担心训练的效果以及方法，调整好方法、找到适合自己的合适的训练计划，稳步成长就可以实现健康目标。一开始可能不是很擅长，不过坚持下去将会看见明显的进步。敬请尝试，最后的结果一定令你满意。