游泳前后应注意的事项

随着健身热潮的兴起，越来越多的人选择去游泳池游泳。游泳不仅是一项有氧运动，同时也能帮助人们减肥、增强体质，对身体有很好的锻炼作用。但是，游泳也有一些需要注意的事项，下面我们将为大家介绍游泳前后应注意的事项。

1.游泳前加强适宜运动

游泳前，应加强适宜运动。游泳时，身体会受到较大的压力，特别是对心肺和肌肉的耗费较大。因此，建议在游泳前进行一些类似于散步、瑜伽等的适宜运动，既可以增强肌肉的柔韧性，也能减轻身体的疲劳感。

2.注意游泳姿势

游泳时，应注意游泳姿势。正确的游泳姿势能够减小身体的阻力，减少身体的疲劳感，并且能起到更好的锻炼效果。建议游泳时，可以在教练的指导下进行。在游泳结束后，可以进行一些拉伸运动，以消除游泳时的肌肉疲劳。

3.保持足够的水分

游泳时，应保持足够的水分。在游泳过程中，身体会分泌大量的汗液，容易出现脱水的症状。因此，建议在游泳前后适当补充水分，以免出现身体不适。

4.泳池的卫生状况

游泳前，一定要注意泳池的卫生状况。如果发现泳池水质较差，水面有明显的污染，就要尽快通知工作人员清理。同时，游泳前也应注意洗手、洗澡等卫生事宜，避免感染皮肤病。

5.合理安排游泳时间

游泳时也要合理安排游泳时间。过长时间的游泳容易让身体过度疲劳，对身体造成损伤。一般而言，1~2小时的游泳时间是较为适宜的，过多的游泳时间则需要适当减少。

6.游泳时应注意防晒和保暖

游泳时，应注意防晒和保暖。在阳光下游泳容易引起皮肤晒伤和皮肤过敏等问题，因此要注意防晒。在冬季游泳时，水温通常比较低，容易引起身体受凉，因此要注意保暖。

游泳是一项非常好的运动方式，但是也有很多需要注意的事项。希望大家在游泳时，能够注意以上几点，让游泳成为一项健康而又愉悦的运动。