锻炼颈椎的运动方法，让你远离颈椎病！

颈椎病近年来越来越常见，很多人的颈椎都存在一定的问题，长期让颈椎处于不良姿势下，容易导致颈椎病的发生。因此，对于颈椎问题，我们不能掉以轻心。下面介绍几种锻炼颈椎的运动方法，让你远离颈椎病！

一、转头运动

1.缓慢的转动头部，向左转头时，抬起右手，手心向前，肘弯屈曲， 不要绷直。向右转头同理，换手练习。每组左右各15次。

2.转头时，手臂尽量放松，当头部向左转到极限时，停留5秒钟，然后缓慢还原。向右转头同理，每个方向练习3组。

二、点头运动

3.身体要笔直，头部向前微微低下，慢慢抬起头部，让下巴伸出去，然后再缓缓低下。要用肌肉管控动作的幅度。重复15次。

4.头部微微向后仰，然后收回。每组重复15次。

三、侧弯运动

5.向左侧倾斜头部，用左手轻轻扶住右边膝盖；向右侧倾斜头部，用右手轻轻扶住左边膝盖。左右各做三组，每组15次。

四、拉伸运动

6.手握一条毛巾，抬高头部，将毛巾置于后方，然后尽可能放松双手，缓缓弯曲颈部，感受颈椎被拉伸的感觉。每次持续15秒，每个方向做三次。

7.仰躺在床上或者地面上，让颈部自然伸直，然后慢慢用头部抬起身体，感受颈椎被拉伸的感觉。每次重复15次。

每天坚持进行颈椎运动，可以有效预防颈椎病的发生，对已经出现轻微颈椎问题的人也有很好的改善作用。但是，运动方式要正确，尤其是对颈椎已经有问题的人来说更需要注意。以上介绍的动作只是一些简单的锻炼方法，如果您的颈椎问题比较严重，最好还是去医院请教专业医生。愿你早日摆脱颈椎困扰，健康快乐地生活！