科学证实：这些运动可以帮你增高！

对于身高的追求，很多人不愿放弃。尤其是青少年，他们在身体发育期想要增高成为高个子更是常态。那么，什么运动利于增高呢？下面，我们就来了解一下。

1. 游泳

游泳是一项全身性的运动，这个运动有能够锻炼各个肌肉群的特点。加上水的浮力，游泳运动还能够有效地拉伸肌肉，起到保持身体柔韧度的作用。经过科学实验证实，习惯长时间游泳的人身高普遍比不喜欢游泳的人高。因此，如果你想要增高不妨定期到游泳池去游泳。

2. 跳绳

跳绳不仅是一项热门 cardio 运动，而且是增加身高的好手段。每次跳绳都需要进行蹬跳动作，能够有效锻炼小腿肌肉，因此它也被称为“小腿练兵”。经常跳绳可以让小腿肌肉变得更加坚实，而且对于调节身体平衡也非常有益处。跳绳不需要太多的场地，随时随地都能够进行，非常方便。

3. 篮球

篮球是一项强度较大的运动，不仅需要协调能力和反应能力，还需要身体爆发力、耐力和协调性等方面的综合素质。在激烈的角逐中，球员需要时刻运用脑力和身体协调来控制自己的节奏，同时也需要根据情况进行快速反应并进行适当的调整。这些在锻炼身体的同时，还能够让身体的各个部分得到全面的锻炼，有利于增高。

4. 踢毽子

踢毽子是一项最古老的运动，当你玩耍时，它会自然地持续很长一段时间，又不会感到过于累。对于小腿肌肉和脚踝锻炼非常有效。而踢毽子的跳跃、躲避等动作也可以增强身体协调性。

以上是一些科学证实的运动，能够帮助你增高。不过要记住，运动能够促进身体的生长发育，但要增高还需要吃得营养、睡得好、排出体内的毒素，才能让身体更快地长高。所以在运动、饮食和睡眠方面要注意科学合理，才能让身高更上一层楼！