羽毛球减脂必须知道的误区

随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注羽毛球这项运动，其对健康的益处也逐渐为人们所知晓。但是羽毛球健身也有一些常见的误区，下面将为大家一一揭晓。

误区一：羽毛球只是一项娱乐性运动，无法达到减脂目的

1.1很多人认为羽毛球只是一项休闲娱乐活动，不具备减脂的效果，实则不然。羽毛球是一项较强的有氧运动，能够消耗大量热量，起到明显的减脂塑形效果。事实上，羽毛球与常见的健身器械（比如跑步机、健身车）相比，更具有机动性，更利于锻炼全身部位，从而达到较好的减脂效果。

1.2但是在运动过程中，应当注意羽毛球的运动强度，不要因为过度热爱这项运动而一口气打几个小时，这样反而会因为身体吸收不来而增加体脂肪的沉积。因此，在制定减肥计划前，建议在专业教练指导下，根据自身情况制定科学的运动量和强度。

误区二：羽毛球适合所有人群

2.1虽然羽毛球确实是一项适合各个年龄段的运动，但是并不适合所有的人就好。特别是，由于羽毛球对膝盖的冲击较大，所以患有膝盖关节疾病、脊椎问题、心脏病等慢性病患者，或者承受不了运动强度的人群，应当避免玩羽毛球，以避免造成更大伤害。

2.2对于初学者，建议先从基本技巧的练习开始，尽量避免像仿效专业运动员那样进行轻松接发或者削球等投入较大的技巧训练。在基本动作掌握后，逐渐增加运动难度。

误区三：羽毛球是单纯的手腕运动

3.1许多人认为羽毛球是单纯的手腕运动，认为只有手臂发力就能行，但事实上不然。削球时需要腰部和后背肌肉的配合，发力也需强调腿部肌肉完成，而挑球和扑球则主要依靠腿部肌肉爆发力。因此，准确的羽毛球发力方式应当是全身协调发力。

3.2与其它健身运动一样，不恰当的发力会导致意外伤害，且长时间的不规范运动也会导致肌肉和韧带组织的过度拉伸，导致肌肉损伤和关节前突性疼痛。因此，在羽毛球的训练中，一定要注重运动技巧的练习，以尽量避免不规范动作对身体的伤害。

羽毛球作为一项全身协调的运动，对于减肥、强身健体具有积极的推动作用，但是也应该注意避免误区，加上专业教练的指导，才能真正的享受运动带来的健康益处。