适合学生减肥的运动，一周只需要这样做5次！

随着教育水平的提高，现代学生的学习压力也越来越大，饮食不规律和缺乏运动成为导致学生肥胖的主要原因。因此，如何进行适合学生的减肥运动成为了一个极具现实意义的话题。

1. 游泳

游泳是一项不错的选择，它可以全身性地锻炼，不仅消耗热量而且可以让身体变得更加柔韧。而且水的浮力可以减轻身体的负担，所以非常适合学生进行。仅需每周2次，每次30分钟，就可以收到不错的减肥效果。

2. 跑步

跑步是锻炼心肺和减肥的好方法，而且操作简单，成本低，可随时进行。学生可以选择由快到慢、由慢到快、分段跑等方式，在体育课或者业余时间进行。每次20-40分钟即可，如此坚持1个月，就可以看到效果。

3. 跳绳

跳绳是一种小巧玲珑的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，促进新陈代谢，让身体更加协调。跳绳时间应该控制在30分钟左右，否则易受伤。可以分2次，早晨和晚上各跳15分钟。

4. 健身

学生可以去健身房进行力量训练，增加肌肉比例，而且成效非常显著。针对各种器械都有特殊的训练计划，如何利用这些器械进行科学的锻炼可以咨询教练或者健身指导员。

5. 瑜伽

瑜伽是一种很受欢迎的运动方式，它可以调节身心和释放压力，而且是低强度的有氧运动。学生只需每周练习2-3次，每次30分钟，就可以达到来缓解压力、塑身的目的。

适合学生的减肥运动需要考虑到学生的身体条件和学习压力等因素，锻炼需要科学安排，坚持运动是关键。希望学生能够在适当的运动中找到乐趣，同时养成健康的生活方式，掌握减肥的正确姿势，不断从中收获健康和美丽。