原地跑步VS跑步：应该如何选择？

在市场上，我们可以看到各种“跑步机”、“家用跑步机”等跑步器材充斥其中。并且，在众多的运动方式中，跑步也是最受欢迎的一种方式之一。但是，有一种跑步方式可能被忽视了，那就是“原地跑步”。虽然“原地跑步”和“跑步”都可以锻炼身体，但是它们真的一样吗？本文将会针对它们的区别给大家详细介绍。

1. 跑步和原地跑步的定义

1.1 跑步

1，我们应该明确“跑步”的定义。跑步是一种有氧运动，是通过快速步伐在规定距离内不断的前进，保持心跳和呼吸加速，提高身体的代谢水平。使用户外跑步或者室内跑步机都可以进行。

1.2 原地跑步

那么，什么是“原地跑步”呢？“原地跑步”的定义其实很简单，就是采用定点跑步的方式，步伐尽量大，整体跑动的时间尽量长。

2. 跑步和原地跑步的区别

2.1 运动方式不同

跑步的运动方式是通过前进一段距离，在室内则是使用跑步机或在室外通过路线来完成。而原地跑步只需要一个宽敞的、安全的空间就可以完成。

2.2 运动流程有所不同

跑步的运动流程是相对有规律的：步伐、呼吸、颈项和手臂的同步配合；而原地跑步则相对于更加简单：通过节奏和动感音乐来配合完成。

2.3 运动对关节的影响不同

跑步是人们锻炼的非常重要的有氧运动，因为它必须自行支撑体重，因此对于他们的骨骼和关节来说也是一种非常恰当和正确的运动方式。但是，对于不少人来说，跑步会加剧持久的关节痛苦。原地跑步由于没有摆动晃动，因此会影响比较小。

3. 原地跑步和跑步各有优劣，需要因人而异。

由此可见，原地跑步和跑步各有各的优势，真的该如何选择？我们必须在选择运动方式的时候充分考虑个人身体状况、运动目的、时间和地理位置等诸多因素。如果您的主要目标是保持身体健康或控制体重，那么通过选择减少对身体的影响的方式，如原地跑步或做瑜伽等，可以起到很好的效果。如果您的目标是建立体能、完善身材、跑步减肥、提高耐力等，那么跑步更加适合。

我们可以说“原地跑步”和“跑步”各有优劣，需要因人而异。需要在身体状况、运动目的、时间和地理位置等诸多因素的考虑下，选择一种适合自己的方式。无论是原地跑步还是跑步，只要你坚持下去，就能够收获美好的体魄和精神状态。