无论何时，如何享受健身的乐趣

最近，越来越多的人发现了锻炼身体的好处，除了健康和相关的生理效益，越来越多的人发现运动还可以提高神经系统的效率，这是一种有益身心健康的方式。许多人热爱运动，不仅仅是因为它有益于身体，而且对于身心健康也是必不可少的。但是即使是这样，仍然有些人很难一次就坚持下来，或者很容易跟上了几次后就不再忠实于健身计划了。如果您也是健身爱好者，但总感觉缺少动力，那么请阅读关于健身上瘾的九种可行方法，这些小技巧让您能够享受每一次运动。

1. 找到适合自己的运动方式

1 运动是您与身体的互动方式，所以不要选择不适合自己的运动方式。在一开始的时候，建议尝试不同的运动方式，例如瑜伽、自行车、跑步、游泳等等，直到找到最适合自己的运动方式。您可以边试边感受，尝试新的方式，比如一些新的团体运动。当您找到适合自己的运动方式时，您就会感到自己变得更加轻松自在。

2. 制定目标

2 制定目标是坚持锻炼的关键，因为它有助于您制定计划和投入动力。您可以根据不同的目标，例如减肥、增肌、改善运动能力、改善身体某些方面的健康状况等等，来制定自己的健身计划。 尽管这听起来有点不好完成，但是只要将计划分解为小目标，例如每周的跑步里程数增加1英里，或者做50个仰卧起坐等等，您就能够再没有太大压力的情况下实现目标。

3. 找到一个健身伙伴

3 完成锻炼可能会有一个困境：如果您独自一人在健身房中坚持，很容易因为外界干扰或睡觉太晚而失去动力。找到一个健身伙伴或小组可以帮助您坚持下去的秘诀，您可以相互鼓励、相互修正，共同度过健身计划的每一步。

4. 发掘健身乐趣

4 当您意识到健身可以带来愉悦时，您自然而然就能够享受运动。例如，在美妙的音乐下，跳一个简单的操，享受自由的感觉，深深地呼吸空气，让您的心情变得愉快。如果您不知道如何享受健身，可以向其他人询问，或利用网上的资源搜索相关信息。

5. 设定奖励

5 设定奖励可以激励自己坚持下去，例如：如果您完成每月的运动计划，那么您就可以让自己去吃一顿美味的晚餐或者购买您一直渴望的生活用品等等。目标达成后不仅可以激发自己的动力，同时还给自己一种特别的奖赏。

6. 制定自己的计划

6 用自己的方式去制定计划，这可以防止疲劳和失去动力。例如：跑步达到您想要的结果是很重要的，但同时也要放松，跑步前和后建议做一些伸展运动，保持良好的身体状态等等，您可以通过自己的方式制定好自己的计划。

7. 随时准备好

7 准备就是胜利：服装，鞋子和袜子的选购，每次健身前必备的饮料和食物，身前的最好状态等等都需要准备好。为了保证自己的健康和安全，您需要在运动前做好个人安全措施，同时在清理器材时检查器材是否使人感到舒适可靠。

8. 坚持训练计划

8 无论是在家里还是在健身房，随时都应该坚持训练。请确保在完成运动计划后休息和恢复，如果遇到身体疼痛或其他不适，您不应该继续锻炼，而是要咨询医生的建议。在任何情况下，都要遵循自己的计划，不要让你的计划因其它事情和其他的事情打乱。

9. 慢慢来

9 锻炼身体不是一天内就能完成的，过程中需要保持耐心。控制训练强度、频率和时长是很重要的。做得好比做得快更重要，因为慢慢来更能使您养成长期坚持锻炼的习惯。

运动的好处不仅仅是身体，还有身心健康的好处。为了让您更轻松、更有动力地坚持下去，请记得找到适合自己的运动方式，制定个性化的计划，找到适合自己的奖励方式和其他方法。运动是一种乐趣，让我们尽情享受它吧。