跑步的好处：你需要知道的一切！

在当今这个健康时代，越来越多的人开始关注如何不仅让自己保持健康，而且使自己身体和精神愉悦。在这个领域里，很多人都写了很多关于锻炼身体的文章。跑步毫无疑问是锻炼身体的典范之一。但是人们对跑步是不是健全身有很多疑问，这篇文章将为你解答这些问题，同时让你受益匪浅。

1. 跑步会让我们健全身体

跑步不仅可以提高你的心肺功效，而且还可以增强你的骨骼密度。在跑步的时候，你每次的着地都会带来骨骼的高度负荷，这样可以促进骨骼的新陈代谢，从而提高骨质密度。跑步还有助于降低腰部和膝盖等部位的发炎程度，减轻疼痛。此外，跑步还可以增强身体的平衡和协调性，防止受伤，特别是对老年人来说。

2. 跑步可以帮助我们减肥

体重管理也是大多数人的健康问题之一，在此领域，跑步也起到了至关重要的作用。每公里我们可以燃烧约100卡的热量。长期坚持跑步，可以快速减肥，有效控制体重。但是你需要知道的是，即使是高强度的锻炼，如果你没有控制你的饮食，也不会带来什么好处。

3. 跑步有助于提高身体免疫力

跑步会刺激我们体内分泌腺的分泌，这样我们的体内将会产生大量的白细胞。白细胞是我们身体的主要免疫细胞，能够帮助我们抵御各种病毒，细菌和其他病原体的入侵。长期坚持锻炼，我们的身体免疫力得到了显著提高。

4. 跑步可以达到一种自我超越的感觉

跑步可以给我们带来一种自我挑战的感觉，即使我们感觉已经跑到了极限，但是我们还是可以坚持下去。同时这样的挑战有助于我们形成坚韧的性格，让我们更加有信心去面对生活中的各种困难。

5. 跑步可以让我们更加快乐

跑步也有助于调节我们正常的身体生理功能，这可以刺激我们的大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐物质。这些物质会积极地影响我们的情绪，并帮助我们更加快乐地面对我们需要面对的挑战。

跑步不仅有助于我们的身体健康，而且可以帮助我们减肥，增强身体免疫力，获得快乐和自我挑战的体验。但是你需要注意，如果你不懂得如何正确地跑步，你可能会受伤或引发其他健康问题。所以最好请一位专业的健身教练来指导你的跑步。