在运动过程中，蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要，因此蛋白质的摄入量是十分重要的。不仅如此，蛋白质还能够给人带来更强的饱腹感，避免贪食。
2、摄入足够的脂肪
虽然减肥的人会减少脂肪的摄入，但是合理的膳食中仍然需要摄入足够的脂肪，来提供人体所需的多种微量元素和维生素。但是，要选择好脂肪的来源，如坚果、鱼类等。
3、控制碳水化合物的摄入量
身体在锻炼的时候需要能量，而这个能量主要来源于碳水化合物。因此，合理的摄取碳水化合物也是必不可少的。不过，要控制碳水化合物的摄入量，避免因此而发胖。
要注意饮水。身体在运动的时候会流失大量的水分，因此及时补充水分对于身体的健康和保持水分平衡都是十分重要的。饮水的最好方法是每天定量地饮水，不要等到口渴才喝水。
科学合理的膳食是成功的一半。只有在健康的基础上才能取得更好的效果。让我们一起促进运动健康的同时，也注意自己的膳食健康。
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