夏季经期吃啥食物最好？一份食谱引导您健康度过经期

夏天正是女性经期的高发季节，高温天气和不同的饮食结构易使女性阴道环境受影响，进而诱发一系列妇科疾病。对于经期女性来说，不仅要注意外界环境的影响，还要从内部调节好身体环境，以保障月经健康，所以选择合适的食物成为一条有效的途径。本文为大家介绍夏季经期吃啥食物最好，为您提供食谱，帮助女性健康度过月经。

一、经期为何需要注意饮食

经期是女性生理周期的重要组成部分，也是女性身体处于生理环境调节时期。女性在这期间由于体内荷尔蒙分泌的影响，容易出现情绪不稳定、激素水平波动、身体疼痛等不适症状。如果平时饮食不注意，症状更会加重。合理饮食有助于缓解身体不适，提高免疫力，也能对女性更好地进行营养补充，起到很好的康复作用。

二、夏季经期应注意的食物

1. 水果：夏天气温偏高，适量食用水果可以缓解口渴之感。同时选购一些富含维生素C的水果，如鲜枣，西瓜等，有助于增强抵抗力，帮助身体更好地消化吸收和代谢。

2. 豆制品：夏季经期适当食用豆制品或豆腐能促进脂肪代谢，具有良好的降脂作用。豆制品富含微量元素，具备调理身体和补充营养的作用。

3. 海鲜类：夏季经期肝脏肾脏胃肠会受到一定程度的影响，推荐食用高蛋白，低脂肪的海鲜类食物，如：鲑鱼，鳕鱼等。这些食物可以滋养身体，提高免疫力，力求让身体保持健康状态。

4. 枸杞子：枸杞子，中医中用于滋阴补阳，调节身体，还能增加患病的免疫力。夏天食用，清热解毒、防“暑”解渴，能够有效地补充缺乏的微量元素。

三、一份夏季经期的食谱推荐

1. 丝瓜炒蛋

丝瓜能够很好地疏通经络、润滑肠胃，有利于清理肝脏，而蛋类则是非常好的补充元素。将丝瓜去皮洗净，切成薄片，加少许油热炒，然后加入两个鸡蛋炒至熟，撒上少许盐和葱末即可。

2. 金针菇煲鸭筋汤

这是一款非常好的夏季经期补充汤。它可以养胃、补气，也可以提高人体免疫力。将2斤鸭筋洗净切成块状，将条状金针菇洗净备用，然后将所有材料放入锅中加水，用大火煲至沸腾，再调成小火煲1个小时，最后撒上适量盐即可。

3. 黄瓜炒肉

夏天是黄瓜最好的季节，它可以提高人体免疫力。黄瓜含有大量的富含维生素C和纤维素，能够缓解对胃肠的刺激。将黄瓜去皮洗净切成薄片，用少量油热锅，加入肉片和黄瓜共同炒至六成熟即可，最后加上盐和葱末即可。

四、注意事项

在饮食中要避免食用大葱、大蒜、辣椒等刺激性食物。适量摄入粗纤维，这可以促进便秘的排泄，减轻月经期间的胀气、腹胀、腹泻，维持肠道的正常功能。并且，经期肾脏结构处于修复期，建议在此期间喝少一些水，以避免肝肾过度负担。

食品作为调节女性生理健康的关键因素，经期中选择恰当的食物还有助于减轻症状的出现，帮助女性度过这段时间。选择合适的膳食需要更多的关注，如适当饮食以及营养成分的均衡组合，同时加上正确的健康知识，来帮助女性抵抗疾病，轻松走过生理周期。