夏季瘦身运动，如此简单！

夏季是让人最容易长肉的季节，大家怎能错过这个适合运动的最佳季节呢？但是，炎热的天气总是让你无法坚持运动，那么有哪些夏季适合的运动来帮助我们减肥呢？接下来，小编就为大家介绍夏季瘦身运动，教你轻松瘦下来。

?1. 游泳

第1条，夏季最适合的运动当属游泳。游泳时身体的每一个部位都能得到锻炼，而且物理运动可以起到改变身材形态的效果，这样也能使你的身体比较紧致。游泳时间可以控制在20-30分钟，每次游泳后要及时补充水分和营养物质。

?2. 跑步

第2条，夏季就比较热，所以可以早晨或者傍晚选择运动，同时跑步也是非常不错的选择，燃脂效果较好。跑步的好处还包括有助于锻炼心肺功能和提高身体素质。建议每次跑步时间控制在30分钟左右，也要注意在跑步前进行热身运动，以免受伤。

?3. 骑行

第3条，夏季是骑行的好时节，可以一边欣赏风景，一边减肥。骑行能够达到锻炼全身的效果，还有助于改善心肺功能和血液循环。建议每次骑行时间控制在30-60分钟，还要携带补充水分的饮料，避免脱水。

?4. 瑜伽

第4条，当然夏季运动可以不是只有快速的运动，瑜伽也是一个很好的选择。瑜伽能够通过各种姿势的延展和呼吸的控制来锻炼身体，改善身体柔韧性和协调性。而且，瑜伽还能够舒缓心情，缓解压力。建议每次进行瑜伽时间在40-60分钟。

?5. 太极拳

第5条，太极拳是一种非常适合夏季运动的选择。太极拳以缓慢轻柔的动作为基础，能够锻炼人体的柔韧性和平衡力，而且太极拳的呼吸锻炼也能够提高人体的气血循环。建议每次练习时间在30-60分钟，可以分成多段进行。

夏季是一个非常适合运动减肥的季节，只要选择适合自己的运动方式，并坚持每日运动，相信你一定可以在夏季中轻松瘦下来。