阳痿病人需要知道的锻炼方法

在现今社会，养生健康的生活方式已成为了大部分人的追求。而男性朋友们更是需要关注“阳痿”这个话题。阳痿，又称勃起功能障碍，是许多男性朋友都面临的难题。阳痿让他们不敢面对自己的伴侣。但是，阳痿并不是一个绝望的话题，许多人通过锻炼达到了良好的效果。我们来了解一些有效的阳痿锻炼方法，帮助男性朋友重获阳刚之力。

锻炼方法一：提高心肺功能

很多人都忽略了心肺功能锻炼的重要性。高强度的有氧运动像是慢跑、游泳、爬山、健身操等，可以提高我们的氧气摄取量，增强心肺功能，促进血液循环，从而改善阳痿病的症状。

锻炼方法二：增强盆底肌肉

盆底肌肉也是男性勃起需要的重要支持力量。平时开合膝盖、提肛运动、收缩腹肌等运动都可以训练盆底肌肉。建议男性朋友们日常有规律的进行盆底肌肉锻炼。

锻炼方法三：斯文森方法

美国著名的性学专家斯文森在30年的临床实践中，阳痿病人需要知道的锻炼方法出“停-挤-舒”三步法。这个方法通过一系列的排泄行为加上收缩耻骨直肌的动感体验，刺激海绵体再现勃起。可以在排尿时操作，具体过程是：排尿过程中停下，将尿流截断，用力收缩尿道肌肉数次，然后再放松尿道，让尿继续排出。

锻炼方法四：经络操

经络操是借助太极和气功的理念，以配合呼吸、身体自然姿势，调节经络，所以对男性朋友阳痿也是相当有效的。经络操可以帮助男性朋友顺畅气血循环，剧烈运动后进行经络操可以保持全身血流速度平稳。

锻炼方法五：精油缓解压力

阳痿是一种精神因素和生理因素相互影响的疾病，因此，精神领域的保养也是不可忽视的。瑜伽可以帮助男性朋友舒缓紧张的神经，让身体适时地松弛下来。运用薰衣草、迷迭香、甜橙等精油，按摩肩颈和足底穴位有很好的缓解压力的效果。

阳痿很多时候不是生理上的障碍，而是心理障碍对生理机能的影响。因此，帮助男性朋友们缓解精神压力也是极其必要的。每个人的身体状况不同，锻炼的方法也因人而异。需要不断尝试适合自己的锻炼方式，同时也希望男性朋友们要有自信，相信每个人都可以过上健康的生活。