35岁男性性功能提升，吃对食物做好运动，重建健康自信

对于35岁左右的男性来说，由于生活压力、工作压力等原因，性功能出现下降的情况并不少见。本文将围绕35岁男性如何提高性功能这一主题，从饮食、运动、心态等方面为大家详细介绍。

一、优质蛋白摄入，带来持久体力和良好心情

35岁男性在摄取蛋白质时，应选择富含优质蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，这样不仅可以增强体力，还可以缓解心理压力。此外，多吃富含锌的食物，如牡蛎、肝脏等，可以提高男性的性荷尔蒙水平，促进性功能的提高。

二、适量运动，促进血液循环和身体代谢

35岁的男性应该保持适量的运动，每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这有助于促进血液循环和身体代谢，提高男性的性功能水平。

三、合理管理情绪，消除心理压力

35岁男性的情绪管理也非常重要，过度的紧张和焦虑会给身体带来负担，导致性功能下降。通过学习冥想、瑜伽等方式，缓解身体的紧张状态，还可以在日常生活中关注一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力，从而消除心理压力。

四、规律起居，避免过度劳累

35岁的男性应该保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。这样有助于恢复身体，提高性功能水平。

五、注意保湿护理，缓解龟头敏感症状

35岁男性应该重视保湿护理，注意清洁卫生，避免因个人卫生问题导致龟头敏感等问题。平日里可以选用一些温和的护肤品，如芦荟胶等，对龟头部分进行保养，缓解敏感症状。

六、适当补充中药，慢慢调理恢复本来面貌

35岁男性适当补充中药也是提高性功能的一种方式，如 wolfberry、人参、狗鞭、枸杞等，具有滋补肾阳、提高身体免疫能力、增加体质等作用，适合男性规律服用。

七、建立健康信心，相信自己就是最好的

35岁男性应该保持积极心态，建立健康信心，相信自己就是最好的，这样才能在性功能上实现高效提升。

35岁男性提高性功能很重要，需要通过改善生活习惯、饮食、运动等方面的改变来缓解性功能下降的问题。只有这样，才能保持良好的心态和身体状态，重新获得健康自信。