山药薏米芡实粥，三大制作方法

养生饮食越来越受到人们的关注，而山药薏米芡实粥，一直被视为一道非常营养的养生粥，同时也很适合女性食用。下面将为大家介绍三种制作山药薏米芡实粥的方法。

1. 山药薏米芡实粥的概述

山药、薏米、芡实，这三种食材都是常见的健康食材，它们都有一定的药用价值，被广泛应用于食疗中。其中山药、薏米具有健脾开胃、益气补虚、润肤美容等功效，芡实则能够健脾开胃、生津止渴、增强体力。三者混合煮成粥，具有养生美容的作用。

2. 制作方法一：山药薏米芡实粥

材料：山药、薏米、芡实、冰糖、水

做法：

1. 山药去皮洗净切细丝备用。

2. 薏米和芡实混合洗净后浸泡30分钟备用。

3. 配入两倍的清水，加入薏米和芡实，大火煮开后转小火煲熟。煲至半小时后加入山药丝和适量的冰糖。

4. 继续煮20分钟至粥烂糯即可，中途需不停搅拌以免糊底。

3. 制作方法二：平淡山药薏米芡实粥

材料：山药、薏米、芡实、水

做法：

1. 山药去皮洗净切细丝备用。

2. 薏米和芡实混合洗净后浸泡30分钟备用。

3. 配入两倍的清水，加入薏米和芡实，大火煮开后转小火煲熟。煲至半小时后加入山药丝。

4. 继续煮20分钟至粥烂糯即可，中途需不停搅拌以免糊底。

4. 制作方法三：最简单的山药薏米芡实粥

材料：山药、薏米、芡实、水

做法：

1. 山药去皮洗净切细丝备用。

2. 薏米和芡实混合洗净后浸泡30分钟备用。

3. 配入两倍的清水，加入薏米和芡实，大火煮开后转小火煲熟。煲至半小时后加入山药丝。

4. 用电饭锅将粥煮热后，可以加入适量的蜂蜜或枸杞子来提高口感。

5. 注意事项

山药薏米芡实粥有补益凉血之功效，非孕妇、体质虚弱、容易腹泻的人群，不宜多吃。制作山药薏米芡实粥时，为减少不必要的污染和破坏，最好不要使用铁锅或铝锅，宜用不粘锅或瓷器煮。

6. 结语

作为一道适合女性饮用的养生粥，山药薏米芡实粥，营养价值和美容效果都很不错。而通过本文介绍的三种制作方法，人们能够轻松地做出美味的山药薏米芡实粥。如果想要更好的口感，还可以加入蜂蜜或其他食材进行调味。在日常饮食中，我们应该尽量多食用这种以健康营养为主要特征的食品，保持健康体魄。